{"id":457,"date":"2022-07-17T18:31:34","date_gmt":"2022-07-17T18:31:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/?p=457"},"modified":"2023-11-10T17:21:55","modified_gmt":"2023-11-10T17:21:55","slug":"kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/","title":{"rendered":"The Gradu – CrossFit ja Liikuntamotivaatio"},"content":{"rendered":"\n

Pro Gradu \u2013 tutkielma, eli The Gradu<\/em>, on kaikille yliopisto-opiskelijoille tuttu termi aivan ensimm\u00e4isist\u00e4 opiskelup\u00e4ivist\u00e4 l\u00e4htien. Monelle se saattaa olla aluksi kaukana tulevaisuudessa siint\u00e4v\u00e4, hieman pelottavakin asia, jota ei mieti p\u00e4ivitt\u00e4in. Toisille graduaihe on alusta saakka selke\u00e4 ja gradu itsess\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4, jota kohti suunnataan ajatukset ensimm\u00e4isest\u00e4 opiskeluteht\u00e4v\u00e4st\u00e4 l\u00e4htien. Itselleni oli her\u00e4nnyt jo opiskelemaan hakiessa ajatus ja toive gradun aiheesta. Aika nopeasti selvisi, ett\u00e4 minua kiinnostavaan aiheeseen, eli raskausajan liikuntaan ja el\u00e4m\u00e4ntapoihin, olisi alkamassa mielenkiintoinen ja uusi tutkimus HUS Naistenklinikalla. Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen oppiaineen opettajilla oli yhteyksi\u00e4 tuohon tutkimukseen. Erilaisten k\u00e4\u00e4nteiden j\u00e4lkeen minulle tarjoutui mahdollisuus olla mukana tuossa tutkimusryhm\u00e4ss\u00e4 ja tehd\u00e4 gradua aineistosta, kunhan se tutkimuksen edetess\u00e4 muodostuisi.<\/p>\n\n\n\n

Unelmagradu vai kompromissi?<\/h2>\n\n\n\n

En ollut opintojen alussa viel\u00e4 kuitenkaan sis\u00e4ist\u00e4nyt, ett\u00e4 oikeat l\u00e4\u00e4ketieteelliset tutkimukset saattavat vied\u00e4 vuosia k\u00e4ynnisty\u00e4kseen. Rahoitusp\u00e4\u00e4t\u00f6kset ja lupak\u00e4sittelyt eettisine lautakuntineen viev\u00e4t aikaa. Lis\u00e4ksi tuossa tutkimuksessa varsinainen tutkimusaika oli pitk\u00e4, sill\u00e4 tutkittavat olivat lapsettomuudesta k\u00e4rsivi\u00e4 pariskuntia, joiden t\u00e4ytyi ensin tulla raskaaksi. Aika nopeasti jouduin siis valintatilanteeseen, jossa minun piti mietti\u00e4, pysynk\u00f6 kiinni tuossa unelmagradussani, vaikka opintoni eteniv\u00e4t huomattavasti nopeammassa tahdissa, kuin tutkimus. En halunnut luopua tuosta unelmaprojektista ja tutkimuksesta, joten loppujen lopuksi sovimme, ett\u00e4 teen liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen harjoittelun tuossa COLIFE-tutkimuksessa, mutta gradun aiheeksi se on minulle aikataulullisesti huono vaihtoehto. P\u00e4\u00e4simme kuitenkin tilanteessa kaikkia tyydytt\u00e4v\u00e4\u00e4n ratkaisuun, kun vain uskalsin tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen.<\/p>\n\n\n\n

Takaisin l\u00e4ht\u00f6ruutuun ja uusi graduaihe<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s palautti minut kuitenkin l\u00e4ht\u00f6pisteeseen eli tilanteeseen, jossa minulla ei ollut hajuakaan gradun aiheesta. Opintojen nopean etenemisen vuoksi aihe piti p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 nopeasti, sill\u00e4 olin jo tuossa vaiheessa valmistumassa kandiksi ja suurin osa maisterivaiheen kursseistakin oli jo k\u00e4ytyn\u00e4. Koska olin ollut useasti mukana vapaaehtoisena opiskelijana liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen oppiaineen organisoimissa suorituskyvyn parantamiseen liittyviss\u00e4 mittauksissa, ehdotti Mika minulle uutta aihetta t\u00e4h\u00e4n osa-alueeseen liittyen. Mika oli sopinut joukkueen fysiikkavalmennuksesta vastaavan Jukka Podduikin (Sunset TL) kanssa naisten amerikkalaista jalkapalloa pelaavan joukkueen kanssa fyysisen suorituskyvyn testeist\u00e4 graduprojektina, ja min\u00e4 olin lupautunut vapaaehtoiseksi mittaajaksi n\u00e4ihin testeihin. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4st\u00e4 alkoikin kehitty\u00e4 tosi mielenkiintoinen graduprojekti. Sain organisoida alusta saakka joukkueen mittauksia, olla mukana mittaamassa ja toimia joukkueen ja yliopiston v\u00e4lisen viestinn\u00e4n vastuuhenkil\u00f6n\u00e4. Kandity\u00f6ni tein gradun tutkimussuunnitelmana; Toiminnallisen kiertoharjoittelun vaikutukset dynaamiseen tasapainoon amerikkalaista jalkapalloa pelaavilla naisilla. Saimme yliopistolta muitakin aktiivisia mittaajaopiskelijoita avuksi (Kiitos Marjukka ja Hanna!) ja niin p\u00e4\u00e4dyimme tekem\u00e4\u00e4n loppuvuodesta 2019 n. 20 hengen naisjoukkueelle kehonkoostumusmittaukset sek\u00e4 fysiikkatestej\u00e4 osana tutkimuksen alkumittauksia. Mittausten j\u00e4lkeen joukkue aloitti reilun 3 kuukauden mittaisen fysiikkaharjoittelujakson Sunsetin salilla, jonka loputtua meid\u00e4n piti suorittaa loppumittaukset samalla porukalla graduaineistoni tuottamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

\"P\u00e4\u00e4dyimme
Tasapainomittauksia syksyll\u00e4 2019 Sunset TL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Korona sekoittaa suunnitelmat<\/h2>\n\n\n\n

Mutta mit\u00e4 sitten k\u00e4vik\u00e4\u00e4n! Suunnitelmiani tuli sekoittamaan tietenkin se iso K!<\/em> Maaliskuun alussa 2020 olimme juuri sopimassa joukkueen kanssa loppumittausp\u00e4ivi\u00e4, kunnes yht\u00e4kki\u00e4 COVID-19 sulki sek\u00e4 yliopiston ett\u00e4 koko Suomen. Vain viikkoa ennen sovittua loppumittausp\u00e4iv\u00e4\u00e4! Kokoontumisrajoitukset ja tilojen sulku tekiv\u00e4t mahdottomaksi mittausten tekemiset ja n\u00e4in ollen t\u00e4m\u00e4kin gradu j\u00e4i osaltani haaveeksi. Oli viikosta kiinni, ett\u00e4 minulla olisi ollut aineisto valmiina projektista, jossa olin 150%:sti itse mukana. T\u00e4ll\u00e4 kertaa isku tuntui todella suurelta, sill\u00e4 olin mukana suunnittelemassa, toteuttamassa ja erityisesti mittaamassa itse, mink\u00e4 vuoksi t\u00e4m\u00e4 graduprojekti tuntui omalta pienelt\u00e4 tutkimukselta, eik\u00e4 vain aineistolta, joka saadaan gradua varten.<\/p>\n\n\n\n

Kev\u00e4\u00e4n aikana sain kuitenkin kandity\u00f6n valmiiksi ja kandin paperit, mutta j\u00e4in kes\u00e4lomalle hieman pettynein fiiliksin. Minun pettymykseni oli tietenkin hyvin pient\u00e4 siihen verrattuna, mit\u00e4 kaikkea muuta koronapandemia pys\u00e4ytti ja mihin kaikkeen se vaikutti. My\u00f6s yliopiston v\u00e4ki, erityisesti Mika, tiesi harmitukseni ja h\u00e4nell\u00e4 olikin minulle jo heti syksyll\u00e4 2020 minulle uusi graduaihe. Kolmas kerta toden sanoo, ja n\u00e4in j\u00e4lkeen p\u00e4in voin sanoa, ett\u00e4 tuo sanonta piti t\u00e4ll\u00e4 kertaa paikkaansa. <\/p>\n\n\n\n

Uutta matoa koukkuun<\/h2>\n\n\n\n

Olimme tehneet aiemmin suorituskyvyn testej\u00e4 kuopiolaisella crosstraining-salilla ja Mika oli heid\u00e4n kanssaan keskustellessaan sopinut, ett\u00e4 Crossfit- ja crosstraining-harrastajien liikuntamotivaatiotekij\u00f6it\u00e4 olisi mielenkiintoista tutkia tarkemmin.  Tartuin aiheeseen, vaikka rehellisyyden nimiss\u00e4 tuntui haasteellisesti motivoitua kolmatta kertaa rakentamaan tyhj\u00e4st\u00e4 gradua. Mikan ohjeiden mukaan ryhdyin kuitenkin syksyll\u00e4 2020 suunnittelemaan ja toteuttamaan kyselytutkimusta, joka p\u00e4\u00e4tettiin l\u00e4hett\u00e4\u00e4 koko Suomen CrossFit-harrastajien s\u00e4hk\u00f6postiryhm\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Validoituihin kysymyspatteristoihin perustuvassa kyselytutkimuksessa oli 60 kysymyst\u00e4 ja kysely oli jaettu kolmeen osioon; taustatiedot, itse raportoitu fyysinen aktiivisuus ja terveysmuuttujat sek\u00e4 varsinainen liikuntamotivaatiokysely. Liikuntamotivaatiokysely pohjautui validoituun REMM-patteristoon, joka sis\u00e4lsi yhteens\u00e4 43 motivaatiov\u00e4itt\u00e4m\u00e4\u00e4. Motivaatiov\u00e4itt\u00e4mien vastaukset jaettiin kahdeksaan aladimensioon, jotka toimivat lopullisissa tuloksissa varsinaisina motivaatiotekij\u00f6in\u00e4. N\u00e4it\u00e4 olivat viihtyminen, teht\u00e4v\u00e4orientaatio, sosiaalinen yhteenkuuluvuus, min\u00e4orientaatio, muiden odotukset, fyysinen hyvinvointi, psyykkinen hyvinvointi ja ulkon\u00e4k\u00f6.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Tutkimus toteutettiin kyselytutkimuksena, ja linkki kyselyyn l\u00e4hetettiin s\u00e4hk\u00f6postilla suomalaisten Crossfit ja crosstraining \u2013 salien j\u00e4senien s\u00e4hk\u00f6postiryhm\u00e4\u00e4n. M\u00e4\u00e4r\u00e4ajassa eli noin kahden kuukauden aikana kyselyyn saatiin yhteens\u00e4 329 vastausta. Graduaineistoni oli siis valmis lokakuun lopussa 2020, mutta t\u00e4ss\u00e4 kohtaa t\u00e4ytyy my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 min\u00e4 en ollut tuolloin valmis. Aiemmin kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 puhjennut korona, edellisten graduprojektien kaatuminen sek\u00e4 opiskelun, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n ja nelilapsisen perheen yhdist\u00e4minen oli alkanut tuntua raskaalta. Tuntuu surkuhupaisalta todeta n\u00e4in j\u00e4lkeenp\u00e4in, ett\u00e4 oma motivaationi ei riitt\u00e4nyt liikuntamotivaatiotutkimuksen tekemiseen. Onneksi motivaatio on jatkuva prosessi, joka el\u00e4\u00e4 ja muuttuu el\u00e4m\u00e4ntilanteiden mukaan ja n\u00e4in k\u00e4vi my\u00f6s minulla.<\/p>\n\n\n\n

Gradu kunnolla vauhtiin<\/h2>\n\n\n\n

Otin lukuvuoden 2020-2021 kevyemmin. Keskityin enemm\u00e4n p\u00e4iv\u00e4ty\u00f6h\u00f6ni ja lapsiini ja opiskelin viimeisi\u00e4 pakollisia kursseja et\u00e4n\u00e4 \u2013 kuten koronan vuoksi kaikki muutkin. Olin valinnut maisterivaiheen sivuaineeksi urheiluravitsemuksen aineopinnot ja jossain vaiheessa selvisi, ett\u00e4 tuon kokonaisuuteen kuuluva viimeinen opintojakso ajoittuisi vasta syksylle 2021. Muistan ajatelleeni, ett\u00e4 turha kiirehti\u00e4 gradunkaan suhteen, sill\u00e4 en voisi valmistua kuitenkaan kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2021. Syksyn 2021 aikana tein urheiluravitsemuksen aineopintojen lopputy\u00f6t\u00e4 sek\u00e4 aloin kiinnostua psyykkisest\u00e4 valmentamisesta ja liikuntapsykologiasta. Jossain vaiheessa syksy\u00e4 huomasin, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4ni yl\u00e4puolella ei syttynyt yht\u00e4 lamppua vaan koin totaalisen valoshown tajutessani, ett\u00e4 liikuntamotivaatiohan on aiheena aivan t\u00e4ydellinen minulle ja minun tulevaisuuden suunnitelmiani varten. Motivaatio alkoi kasvaa kohisten, kun tajusin, miten mielenkiintoinen aineisto minulla on k\u00e4dess\u00e4ni. Sen j\u00e4lkeen alkoi tapahtua vauhdilla.<\/p>\n\n\n\n

Pidimme ensimm\u00e4isen gradupalaverin ohjaajieni Mikan ja Julian kanssa joulukuussa 2021 ja tammikuussa 2022 aloitin aineiston k\u00e4sittelyn, yhdenmukaistamisen ja analysoinnin. Vastauksia oli tullut kaiken kaikkiaan 329, joista poistin 11, sill\u00e4 ne eiv\u00e4t olleet joko tulkittavissa tai kysely oli j\u00e4\u00e4nyt kyselyohjelman mukaan keskener\u00e4iseksi. Gradun analyysin valmistumista nopeutti samaan aikaan meneill\u00e4\u00e4n ollut tieteellisen esitt\u00e4misen kurssi, jota k\u00e4ytin analyysivaiheessa tehokkaasti hy\u00f6dykseni.<\/p>\n\n\n\n

Aika nopeasti alkuvuodesta 2022 l\u00f6imme lukkoon graduni suhteen melko m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisenkin tavoitteen. Olin asettanut itselleni tavoitteen, ett\u00e4 haluan suorittaa kypsyysn\u00e4ytteen eli miniv\u00e4it\u00f6ksen huhtikuussa, jotta varmasti ehdin hakea maisterintutkintoa ennen kes\u00e4lomaa. Gradun esittely tapahtui tammikuun seminaarissa, helmikuu oli varattu t\u00e4ysin kirjoittamiselle, maaliskuussa esittelin gradun tulokset ja loppujen lopuksi miniv\u00e4it\u00f6saikataulussa pysyttiin eli huhtikuun seminaarissa p\u00e4\u00e4sin suorittamaan kypsyysn\u00e4ytett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Haasteet voitoksi<\/h2>\n\n\n\n

Siihen v\u00e4lille kuitenkin mahtui aika monta kirosanaa, monta Delete-<\/em>n\u00e4pp\u00e4imen painallusta, pari itkupotkuraivaria sek\u00e4 ennenn\u00e4kem\u00e4t\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4 einesruokia lapsille (suutarin lapsella ei ole kenki\u00e4, vai miten se meni?).<\/em> Kun kirjoittaa gradua t\u00e4yden p\u00e4iv\u00e4ty\u00f6n ja nelilapsisen perheen arjen keskell\u00e4 ilman opintovapaata, ei voi v\u00e4ltty\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 kokonaisuutta ei ehdi riitt\u00e4v\u00e4sti tarkastella. Aina kun on aikaa, pyrkii vain kirjoittamaan ty\u00f6t\u00e4 eteenp\u00e4in, ja v\u00e4lill\u00e4 kirjoitin teksti\u00e4 autossa lasta odottaessa, v\u00e4lill\u00e4 ruokatunnilla kotona k\u00e4ydess\u00e4, v\u00e4lill\u00e4 pakenin saunan lauteille (en sent\u00e4\u00e4n silloin, kun se oli l\u00e4mmin<\/em>), jotta pystyin saamaan hetken rauhaa kirjoittamiseen. <\/p>\n\n\n\n

Y\u00f6unista en (olisi) halunnut tinki\u00e4. T\u00e4ytyy kuitenkin my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kun ohjaajani soitti viikko ennen gradun deadlinea, ett\u00e4 teksti\u00e4 pit\u00e4\u00e4 karsia noin. 40 sivua (Aika paljon saa teksti\u00e4 kirjoitettua muuten siell\u00e4 parkkipaikalla!), <\/em>niin muutaman y\u00f6n jouduin siin\u00e4 my\u00f6s hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n tekstin j\u00e4sentelyyn ja tiivist\u00e4miseen. Loppujen lopuksi tiivist\u00e4minen ei ollut kovin ty\u00f6l\u00e4s juttu, kun ty\u00f6n punainen lanka oli tiedossa. Ja siit\u00e4 tekstiosuudesta, mink\u00e4 j\u00e4tin ty\u00f6st\u00e4 pois, sain ihan loistavaa taustamateriaalia, jota tulen varmasti hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n jatkossa omassa asiantuntijaty\u00f6ss\u00e4ni. Tiivist\u00e4minen ei ole siis lainkaan liian yliarvostettua! Toisaalta ei ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 kirjoittamisesta ole koskaan mit\u00e4\u00e4n haittaa. Aina se opettaa ja kehitt\u00e4\u00e4, tavalla tai toisella.<\/p>\n\n\n\n

Crossfit ja liikuntamotivaatiotekij\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

Mutta sitten viel\u00e4 takaisin omaan graduuni. Kuten me kaikki tied\u00e4mme, liikunnalla on useita, merkitt\u00e4vi\u00e4 terveyshy\u00f6tyj\u00e4, jotka eiv\u00e4t kuitenkaan varastoidu. Eli liikuntaa pit\u00e4\u00e4 harrastaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti terveysvaikutusten saavuttamiseksi ja yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Kuten jo t\u00e4m\u00e4 gradumatkani osoitti, ihmisen t\u00e4ytyy olla motivoitunut tehd\u00e4kseen jotain tietty\u00e4 asiaa toistuvasti. N\u00e4in my\u00f6s liikunnassa. Motivaatio voi olla sis\u00e4ist\u00e4 eli liikuntaa ajatellessa liikunta itsess\u00e4\u00e4n voi aiheuttaa niin paljon iloa ja mielihyv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 haluaa tehd\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. <\/p>\n\n\n\n

Ulkoiset motivaatiotekij\u00e4t puolestaan motivoivat ihmist\u00e4 liikkumaan esimerkiksi erilaisten palkintojen, kannustuksen tai vaikkapa h\u00e4pe\u00e4n tai pelon vuoksi. Osa ulkoisen motivaation muodoista on l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota ja osa on l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 tilannetta, jolloin motivaatio puuttuu t\u00e4ysin. T\u00e4ll\u00f6in puhutaan amotivaatiosta. Crossifit on lajina mielenkiintoinen nimenomaan motivaation n\u00e4k\u00f6kulmasta, sill\u00e4 se on valtavan suosittu ja hyvin laajalle levinnyt. Sit\u00e4 harrastetaan joka puolella maailmaa ja useissa eri v\u00e4est\u00f6ryhmiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Harrastajien t\u00e4ytyy siis olla motivoituneita menn\u00e4kseen uudelleen ja uudelleen salille! Lajeinahan CrossFit- ja crosstraining ovat hyvin samankaltaisia, korkean intensiteetin toiminnallisia harjoitusmuotoja. Ainut ero oikeastaan on se, ett\u00e4 crossfit on rekister\u00f6ity tuotemerkki ja crosstraining salit toimivat siis tuon tuotemerkin ulkopuolella.<\/p>\n\n\n\n

Aiempien tutkimuksien valossa CrossFit-harrastajien korkeaa motivaatiota selitt\u00e4\u00e4 useampi tekij\u00e4. Laji on monipuolinen, vaihteleva ja siin\u00e4 yhdistyy sek\u00e4 yksil\u00f6- ett\u00e4 ryhm\u00e4muotoisen harrastamisen piirteit\u00e4. Lajissa voi haastaa sek\u00e4 itse\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 kilpailla toisia vastaan. Laji on hyvin skaalautuva eli se huomio harrastajansa rajoitteet ja kaikki liikkeet ovat teht\u00e4viss\u00e4 oman kuntotasonsa tai rajoitteidensa mukaisesti. N\u00e4m\u00e4 seikat yhdess\u00e4 ruokkivat sis\u00e4isen motivaation syntymist\u00e4 ja n\u00e4in ollen lis\u00e4\u00e4v\u00e4t harrastuksen jatkamisen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4. Oman gradututkimukseni tulokset mukailivat aiempia kansainv\u00e4lisi\u00e4 tutkimuksia. Vastaajista suurin osa oli naisia eli 76% (n=242). Vastauksia analysoitaessa muodostettiin vertailuryhmi\u00e4 viikoittaisten harrastuskertojen (1-3 krt\/vko ja yli 4 krt\/vko) sek\u00e4 harrastevuosien (1-2 vuotta ja yli 3 vuotta) mukaan.<\/p>\n\n\n\n

Tulokset<\/h2>\n\n\n\n

Tulosten mukaan viihtyminen, teht\u00e4v\u00e4orientaatio, sosiaalinen yhteenkuuluvuus ja fyysinen hyvinvointi korostuivat liikuntamotivaatiotekij\u00e4n\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4, jotka harrastivat CrossFiti\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n nelj\u00e4 kertaa viikossa (tilastollisesti merkitsev\u00e4 ero). Sosiaalisen yhteenkuuluvuuden, min\u00e4orientaation sek\u00e4 fyysisen hyvinvoinnin merkitys liikuntamotivaatiotekij\u00e4n\u00e4 korostui puolestaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme vuotta harrastaneilla (my\u00f6s tilastollisesti merkitsev\u00e4 ero). CrossFitia harrastavilla miehill\u00e4 min\u00e4orientaatio ja ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4t tekij\u00e4t motivoivat naisia enemm\u00e4n. Lis\u00e4ksi useilla itse arvioiduilla terveysmuuttujilla oli tilastollisesti merkitsevi\u00e4 yhteyksi\u00e4 liikuntamotivaatiotekij\u00f6ihin, vaikka yhteydet olivatkin heikkoja.<\/p>\n\n\n\n

\"Graduaihe:
Fyysinen hyvinvointi ja viihtyminen t\u00e4rkeimm\u00e4t motivaatiotekij\u00e4t<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fyysinen hyvinvointi ja viihtyminen nousivat t\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa esille t\u00e4rkeimpin\u00e4 liikuntaan liittyvin\u00e4 motivaatiotekij\u00e4n\u00e4 molemmilla sukupuolilla sek\u00e4 viikoittaisten harrastekertojen ett\u00e4 harrastevuosien suhteen tarkasteltuna. Viihtymist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4nkin t\u00e4rkeimpin\u00e4 liikuntaan motivoivista tekij\u00f6ist\u00e4, koska sen on havaittu liittyv\u00e4n positiivisesti sek\u00e4 liikunnan s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen harrastamiseen ett\u00e4 k\u00e4\u00e4nteisesti liikunnan lopettamiseen. My\u00f6s fyysisen hyvinvoinnin korostuminen motivaatiotekij\u00e4n\u00e4 on linjassa aiempien tutkimuksien kanssa. T\u00e4h\u00e4n tutkimukseen osallistuneet CrossFit-harrastajat olivat ik\u00e4jakaumaltaan 16-68 \u2013 vuotiaita ja itse arvioidun fyysisen aktiivisuuden perusteella hyvinkin aktiivisia. Objektiivisesti terveysmuuttujia ei mitattu, mutta subjektiivisesti mitattuna vastanneet arvioivat sek\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatunsa ett\u00e4 terveydentilansa l\u00e4hes poikkeuksetta erinomaiseksi tai hyv\u00e4ksi ja pitiv\u00e4t my\u00f6s kuntoaan ja tasapainoaan parempana kuin ik\u00e4toverinsa.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n tutkimuksen perusteella voidaan ajatella, ett\u00e4 CrossFitin aikaansaama liikunnan ilo, harjoituskertojen ja harjoittelumuodon mahdollistama kehitys ja sen seuraaminen, harjoitusymp\u00e4rist\u00f6 ja sen yhteis\u00f6llisyys sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen harjoittelun tuomat terveyshy\u00f6dyt motivoivat harrastajaa osallistumaan toimintaan useammin. T\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyi viihtymisen, teht\u00e4v\u00e4orientaation, sosiaalisen yhteenkuuluvuuden ja fyysisen hyvinvoinnin korostumisena motivaatiotekij\u00e4n\u00e4 harjoittelukertojen lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4. Vastaavasti crossfitin harjoitusymp\u00e4rist\u00f6n yhteis\u00f6llisyyden ja terveyshy\u00f6tyjen motivoiva vaikutus n\u00e4kyy sosiaalisen yhteenkuuluvuuden ja fyysisen hyvinvoinnin korostumisena motivaatiotekij\u00e4n\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme vuotta harrastaneilla. Lis\u00e4ksi min\u00e4orientaatio korostuu pidemp\u00e4\u00e4n harrastaneilla, mik\u00e4 saattaa kertoa esimerkiksi mahdollisuudesta keskitty\u00e4 enemm\u00e4n omiin tuloksiin, kun harjoitusvuosia on takana jo riitt\u00e4v\u00e4sti ja harjoitteiden tekeminen tuttua.<\/p>\n\n\n\n

Miesten ja naisten eroja<\/h2>\n\n\n\n

Miehet kokivat tulosten mukaan motivoituvansa ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4 naisia enemm\u00e4n, ja tavoiteorientaation n\u00e4k\u00f6kulmasta he olivat enemm\u00e4n min\u00e4suuntautuneita kuin naiset. Tulos oli mielenkiintoinen, vaikka vastaavat tulokset ovat linjassa monen aiemman tutkimustuloksen kanssa. Useissa tutkimuksissa on havaittu molempien sukupuolten motivoituvan ulkon\u00e4\u00f6llisist\u00e4 seikoista, mutta vertaillessa teht\u00e4v\u00e4- ja min\u00e4orientaation esiintymist\u00e4 sukupuolten v\u00e4lill\u00e4 on havaittu, ett\u00e4 naiset ovat yleens\u00e4 enemm\u00e4n teht\u00e4v\u00e4orientoituneita, kun taas miehet ovat yleens\u00e4 min\u00e4orientoituneempia. Min\u00e4orientaation ja ulkon\u00e4\u00f6n korostumista miehill\u00e4 saattaa selitt\u00e4\u00e4 muun muassa se, ett\u00e4 mahdollisesti tutkimukseen osallistuneet naiset kokevat CrossFitin kaltaisessa harjoitusymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 nimenomaan fyysisen kehittymisen t\u00e4rke\u00e4mm\u00e4ksi kuin ulkon\u00e4\u00f6n. Miehill\u00e4 puolestaan ryhm\u00e4muotoinen harjoittelu voi provosoida ulkon\u00e4\u00f6n ja min\u00e4orientaation korostumista. Muiden odotukset olivat v\u00e4hiten motivoiva tekij\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa. Mielenkiintoista oli kuitenkin se, ett\u00e4 miesten osalta muiden odotukset olivat hieman naisia motivoivampi tekij\u00e4, vaikka tilastollisesti merkitsev\u00e4\u00e4 eroa ei l\u00f6ytynytk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Terveyden edist\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta<\/h2>\n\n\n\n

Terveyden edist\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta CrossFit on mielenkiintoinen laji, sill\u00e4 se tyydytt\u00e4\u00e4 kaiken kuntoisten ja eri v\u00e4est\u00f6ryhmien psykologisia perustarpeita mm. yhteis\u00f6llisyyden ja oppimismy\u00f6nteisen yhteis\u00f6n, haastavuuden ja jatkuvan itsens\u00e4 kehitt\u00e4misen, skaalattavuuden ja monipuolisuuden kautta. Laji luo mahdollisuuden sis\u00e4isen motivaation synnylle, mik\u00e4 n\u00e4hd\u00e4\u00e4n vahvasti s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen fyysisen aktiivisuuden edellytyksen\u00e4. Kuten tutkimuksissa on aiemminkin todettu, terveyteen, sosiaalisuuteen ja haastavuuteen liittyv\u00e4t motiivit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t liikunnan autonomista s\u00e4\u00e4tely\u00e4, jolloin aikomus liikkua, liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja liikunnasta saatava nautinto lis\u00e4\u00e4ntyy. N\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t saattavat selitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s t\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa esille tulleita syit\u00e4 CrossFit-harrastajien aktiivisuuteen.<\/p>\n\n\n\n

Terveysliikuntasuositusten mukaisesti viikossa tulisi harrastaa joko 150 minuuttia kest\u00e4vyysliikuntaa kohtalaisella intensiteetill\u00e4 tai 75 minuuttia rasittavalla intensiteetill\u00e4, mink\u00e4 lis\u00e4ksi suositellaan lihaskuntoharjoittelua ja liikkeen hallintaa 2 kertaa viikossa. Terveysliikuntasuositusten mukainen m\u00e4\u00e4r\u00e4 liikuntaa vie aikaa, ja ajanpuutteen on osoitettu olevan yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 esteist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan harrastamiselle. Crossfit-harjoittelussa yhdistyy useita fyysisen suorituskyvyn ja terveysliikunnan osa-alueita samassa harjoituksessa, mik\u00e4 tekee CrossFitista terveyden edist\u00e4misen kannalta aikaa s\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4n ja tehokkaan liikuntamuodon. Vaikka laji sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon erikoistekniikoita, korkean intensiteetin osuuksia ja erilaisia taitoa vaativia liikkeit\u00e4, se huomio silti kaiken kuntoiset liikkujat ik\u00e4\u00e4n tai v\u00e4est\u00f6ryhm\u00e4\u00e4n katsomatta ja kaikki liikkeet ovat skaalattavissa kuntotasoon ja omaan suorituskykyyn peilaten. Crossfitin kaltainen harjoitusymp\u00e4rist\u00f6 edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s sosiaalisen yhteenkuuluvuuden merkityst\u00e4 motivaatiotekij\u00e4n\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n CrossFit-salilla viett\u00e4\u00e4 aikaa, sit\u00e4 vahvemmin sosiaalinen ymp\u00e4rist\u00f6 n\u00e4ytt\u00e4isi harrastajia my\u00f6s motivoivan. Sama p\u00e4tee harrastuskertoihin viikossa.<\/p>\n\n\n\n

Sis\u00e4isen motivaation merkitys<\/h2>\n\n\n\n

Jotta liikunnasta tulisi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen el\u00e4m\u00e4ntapa, tulisi ihmisi\u00e4 rohkaista l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n laji, jossa voi saavuttaa itse m\u00e4\u00e4ritellyt ja mieleiset sis\u00e4iset tavoitteet, mutta joka t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s ihmisen koetun sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tarpeen. Sis\u00e4isen motivaation merkitys s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan harrastamiseen on merkitt\u00e4v\u00e4, mutta ulkoisten tavoitteiden ja motiivien, joita CrossFitissa ja crosstrainingissa edustavat mm. liikkeiden suorittamisesta saatavat pisteytykset ja kehittymisen seuranta sek\u00e4 kilpailut, merkityst\u00e4 ei tule v\u00e4h\u00e4tell\u00e4. T\u00e4t\u00e4 puoltaa my\u00f6s se, ett\u00e4 teht\u00e4v\u00e4orientaation merkitys liikuntamotivaatiotekij\u00e4n\u00e4 korostui harrastekertojen v\u00e4hint\u00e4\u00e4n nelj\u00e4 kertaa viikossa treenaavilla. Korostamalla tavoitteen asettelua, taitojen kehitt\u00e4misen mahdollisuutta ja terveysn\u00e4k\u00f6kulmia, voidaan mahdollisesti lis\u00e4t\u00e4 viihtymist\u00e4 ja sit\u00e4 kautta sis\u00e4isen motivaation synty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Vaikka crossfit on alun perin suunniteltu vaativaa fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekevien harjoitusmuodoksi, vaikuttaisi se ennen kaikkea olevan suurelle osalle v\u00e4est\u00f6\u00e4 sopiva matalankynnyksen laji, koska se huomioi harrastajansa l\u00e4ht\u00f6kohdat ja on mukautettavissa niihin. Lis\u00e4ksi se on terveysliikunnan kannalta tehokas ja monipuolinen laji, joka n\u00e4ytt\u00e4isi my\u00f6s t\u00e4m\u00e4n tutkimuksen mukaan tyydytt\u00e4v\u00e4n harrastajansa psykologiset perustarpeet, mik\u00e4 on tutkimusten mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan harrastamisen n\u00e4k\u00f6kulmasta oleellista.<\/p>\n\n\n\n

\"Liikuntaa
V\u00e4in\u00f6l\u00e4nniemi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Loppu hyvin, kaikki hyvin<\/h2>\n\n\n\n

Kuten aina ison projektin loputtua, on tietenkin hyv\u00e4 vet\u00e4\u00e4 henke\u00e4, mutta on my\u00f6s hyv\u00e4 katsoa taaksep\u00e4in ja mietti\u00e4 omaa oppimisprosessiaan. Minulle graduprojekti kaikkine aiheineen, vaiheineen ja k\u00e4\u00e4nteinen oli tavallaan koko opiskeluajan eli nelj\u00e4n vuoden mittainen, mutta varsinaisesti t\u00e4m\u00e4n kolmannen eli lopullisen aiheen ja lopullisen asiakirjan tekeminen tapahtui lopulta muutamassa viikossa. Tai oikeastaan yhden viikon aikana. J\u00e4lkeenp\u00e4in on hyv\u00e4 todeta, ett\u00e4 aihe oli lopulta kaikkein paras ja minulle sopivin juuri t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa ja kaikki vaiheet olivat t\u00e4rkeit\u00e4 hyv\u00e4n lopputuloksen saamiseksi. Projekti oli my\u00f6s silmi\u00e4 avaava my\u00f6s asiasis\u00e4lt\u00f6ns\u00e4 ja merkityksens\u00e4 vuoksi. Mit\u00e4 kaikkea me terveyden edist\u00e4j\u00e4t voisimmekaan oppia ja ammentaa CrossFitist\u00e4, sen harjoitus- ja oppimisymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 sek\u00e4 lajin ominaispiirteist\u00e4, kun pohdimme kannustumia, joilla ihmisi\u00e4 saataisiin liikkumaan ja keinoja, joilla sitoutumista s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen liikuntaan voitaisiin lis\u00e4t\u00e4? Voisimmeko hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n motivaation vaihteluun ja muotoihin liittyv\u00e4\u00e4 tietoa ja toimintamalleja, joilla voidaan edist\u00e4\u00e4 motivaation syntymist\u00e4 ja s\u00e4ilymist\u00e4?<\/p>\n\n\n\n

Vaikka sek\u00e4 gradumatkani ett\u00e4 koko opintomatkani It\u00e4-Suomen yliopistossa on jo p\u00e4\u00e4ttynyt, niin oppimisprosessi on vasta alussaan. Vaikka motivaatio on v\u00e4lill\u00e4 kateissa, se ei poissulje sit\u00e4, ettei sit\u00e4 voisi en\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4. Se voi muuttaa muotoaan ja palata vahvempana kuin koskaan. Joskus siihen tarvitaan vain se kolmas kerta.<\/p>\n\n\n\n

Hanna Lassila
Terveystieteiden maisteri, liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede<\/p>\n\n\n\n

Lue lis\u00e4\u00e4 opiskelu- <\/a>ja asiantuntijuusaiheisia <\/a>blogitekstej\u00e4!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pro Gradu \u2013 tutkielma, eli The Gradu, on kaikille yliopisto-opiskelijoille tuttu termi aivan ensimm\u00e4isist\u00e4 opiskelup\u00e4ivist\u00e4 l\u00e4htien. Monelle se saattaa olla aluksi kaukana tulevaisuudessa siint\u00e4v\u00e4, hieman pelottavakin asia, jota ei mieti p\u00e4ivitt\u00e4in. Toisille graduaihe on alusta saakka selke\u00e4 ja gradu itsess\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4, jota kohti suunnataan ajatukset ensimm\u00e4isest\u00e4 opiskeluteht\u00e4v\u00e4st\u00e4 l\u00e4htien. Itselleni oli her\u00e4nnyt jo opiskelemaan hakiessa ajatus […]<\/p>\n","protected":false},"author":481,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[100,103,16,106,109,7],"class_list":["post-457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-opiskelu","tag-crossfit","tag-crosstraining","tag-liikunta-ja-urheilulaaketiede-2","tag-liikuntamotivaatio","tag-sunset-tl","tag-uef"],"acf":[],"yoast_head":"\nThe Gradu - CrossFit ja Liikuntamotivaatio - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mik\u00e4 motivoi CrossFit-harrastajia lajissaan? Opiskelijamme graduaihe oli crossfittaajien motivaatiotekij\u00e4t.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"The Gradu - CrossFit ja Liikuntamotivaatio - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mik\u00e4 motivoi CrossFit-harrastajia lajissaan? Opiskelijamme graduaihe oli crossfittaajien motivaatiotekij\u00e4t.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-17T18:31:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-10T17:21:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1-1024x1024.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mikav\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mikav\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\"},\"author\":{\"name\":\"mikav\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a\"},\"headline\":\"The Gradu – CrossFit ja Liikuntamotivaatio\",\"datePublished\":\"2022-07-17T18:31:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-10T17:21:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\"},\"wordCount\":2861,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1-1024x1024.jpg\",\"keywords\":[\"CrossFit\",\"Crosstraining\",\"Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\",\"Liikuntamotivaatio\",\"Sunset TL\",\"UEF\"],\"articleSection\":[\"Opiskelu\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\",\"name\":\"The Gradu - CrossFit ja Liikuntamotivaatio - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1-1024x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-17T18:31:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-10T17:21:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a\"},\"description\":\"Mik\u00e4 motivoi CrossFit-harrastajia lajissaan? Opiskelijamme graduaihe oli crossfittaajien motivaatiotekij\u00e4t.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1.jpg\",\"width\":1440,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"The Gradu – CrossFit ja Liikuntamotivaatio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/\",\"name\":\"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a\",\"name\":\"mikav\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mikav\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/author\/mikav\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"The Gradu - CrossFit ja Liikuntamotivaatio - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","description":"Mik\u00e4 motivoi CrossFit-harrastajia lajissaan? Opiskelijamme graduaihe oli crossfittaajien motivaatiotekij\u00e4t.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"The Gradu - CrossFit ja Liikuntamotivaatio - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","og_description":"Mik\u00e4 motivoi CrossFit-harrastajia lajissaan? Opiskelijamme graduaihe oli crossfittaajien motivaatiotekij\u00e4t.","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/","og_site_name":"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","article_published_time":"2022-07-17T18:31:34+00:00","article_modified_time":"2023-11-10T17:21:55+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1-1024x1024.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"mikav","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"mikav","Arvioitu lukuaika":"16 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/"},"author":{"name":"mikav","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a"},"headline":"The Gradu – CrossFit ja Liikuntamotivaatio","datePublished":"2022-07-17T18:31:34+00:00","dateModified":"2023-11-10T17:21:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/"},"wordCount":2861,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1-1024x1024.jpg","keywords":["CrossFit","Crosstraining","Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","Liikuntamotivaatio","Sunset TL","UEF"],"articleSection":["Opiskelu"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/","name":"The Gradu - CrossFit ja Liikuntamotivaatio - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1-1024x1024.jpg","datePublished":"2022-07-17T18:31:34+00:00","dateModified":"2023-11-10T17:21:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a"},"description":"Mik\u00e4 motivoi CrossFit-harrastajia lajissaan? Opiskelijamme graduaihe oli crossfittaajien motivaatiotekij\u00e4t.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2022\/07\/74319685_3465328673484862_4270531066684506112_n_cf3-1.jpg","width":1440,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2022\/07\/17\/kolmas-kerta-toden-sanoo-graduaihe-crossfit-ja-liikuntamotivaatio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"The Gradu – CrossFit ja Liikuntamotivaatio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/","name":"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a","name":"mikav","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g","caption":"mikav"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/author\/mikav\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/481"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=457"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1105,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions\/1105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}