{"id":156,"date":"2021-12-10T10:13:09","date_gmt":"2021-12-10T10:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/?p=156"},"modified":"2023-11-12T12:12:53","modified_gmt":"2023-11-12T12:12:53","slug":"istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/","title":{"rendered":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Riitt\u00e4v\u00e4 liikkuminen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveydelle ja hyvinvoinnille. Tutkimusten mukaan liikunta muun muassa edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden syd\u00e4nterveytt\u00e4, ehk\u00e4isee tyypin 2 diabetesta ja sy\u00f6p\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen toimintakyky\u00e4 ja muistia. Ik\u00e4\u00e4ntyneiden tulisi suositusten mukaan liikkua 2,5 tuntia viikossa reippaasti sek\u00e4 harjoittaa lihasvoimaa ja tasapainoa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi kertaa viikossa. Suosituksista huolimatta vain joka viides ik\u00e4\u00e4ntynyt t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 liikuntasuositukset ja liikkumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee i\u00e4n my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Onko nykyinen liikuntasuositus sitten liian rankka ik\u00e4\u00e4ntyneille? Voiko l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4ys 2,5 tunnin reippaasta liikunnasta jopa lannistaa v\u00e4h\u00e4n liikkuneen ja toimintakykyrajoitteita kokevan ik\u00e4\u00e4ntyneen? Est\u00e4\u00e4k\u00f6 rankalta kuulostava suositus jopa liikunnan aloittamisen? Toisaalta ik\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 liikkumaan kannustava ammattilainenkin voi jo neuvoja antaessaan tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 liikuntasuositusten tasolle p\u00e4\u00e4seminen on haastavaa, mutta onko pelk\u00e4st\u00e4 puuhastelusta mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4?<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4it\u00f6stutkimuksen esittely<\/h2>\n\n\n\n

Tutkin Oulun yliopiston ja ODL Liikuntaklinikan Oulu1945-v\u00e4est\u00f6tutkimuksessa kiihtyvyysanturilla mitatun fyysisen aktiivisuuden ja paikallaanolon yhteyksi\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden sokeriaineenvaihduntaan, syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskiin sek\u00e4 kokonaiskuolleisuuteen. Tutkimukseen osallistui yli 700 vuonna 1945 syntynytt\u00e4 oululaista ja heid\u00e4n liikkumistansa ja paikallaanoloa mitattiin aktiivisuusmittarilla 2 viikon ajan. Tutkittavat olivat tutkimusmittausten aikaan 67\u201370-vuotiaita.<\/p>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4inen osaty\u00f6<\/h2>\n\n\n\n

Tulevan v\u00e4it\u00f6skirjan ensimm\u00e4isess\u00e4 osaty\u00f6ss\u00e4 tutkittiin liikkujatyypin yhteytt\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden sokeriaineenvaihduntaan. Tutkimuksessa tunnistimme ik\u00e4\u00e4ntyneist\u00e4 nelj\u00e4 erilaista liikkujatyyppi\u00e4 pohjautuen kiihtyvyysanturilla mitatun reippaan liikkumisen ja paikallaanolon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Sohvaperunoiksi luokitelluilla ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4 joka toisella esiintyi tyypin 2 diabetes tai esidiabetes kun taas aktiivisilla ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4 joka kolmannella oli havaittavissa sokeriaineenvaihdunnan h\u00e4iri\u00f6 (Kuva 1). Aktiivisten ik\u00e4\u00e4ntyneiden veren sokeri- ja insuliinipitoisuudet olivat matalammat koko sokerirasituskokeen ajan, mik\u00e4 kertoo elimist\u00f6n paremmasta insuliiniherkkyydest\u00e4 ja pienemm\u00e4st\u00e4 diabeteksen riskist\u00e4. Vaikka selkein ero tutkimuksessa havaittiin sohvaperunoiden ja aktiivisten v\u00e4lill\u00e4, niin jo puuhastelijoiksi luokitelluilla ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4 oli merkkej\u00e4 paremmasta sokeriaineenvaihdunnasta kuin sohvaperunoilla.<\/p>\n\n\n\n

\"Sokeriaineenvaihdunnan
Kuva 1 Sokeriaineenvaihdunnan h\u00e4iri\u00f6iden esiintyvyys liikkujatyypin mukaan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Toinen artikkeli<\/h2>\n\n\n\n

Toisessa artikkelissa havaitsimme, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4ryksell\u00e4 voi olla vaikutusta siihen, millainen liikunta parantaa tehokkaimmin ik\u00e4ihmisen sokeriaineenvaihduntaa ja pienent\u00e4\u00e4 diabeteksen riski\u00e4. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuus on diabeteksen merkitt\u00e4vin riskitekij\u00e4 ja tutkimuksemme mukaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavat ik\u00e4\u00e4ntyneet my\u00f6s liikkuivat hoikkia ik\u00e4\u00e4ntyneit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n. Tutkimustulosten perusteella vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavilla suurempi kevyen aktiivisuuden m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4isempi paikallaanolon m\u00e4\u00e4r\u00e4 olivat yhteydess\u00e4 parempaan sokeriaineenvaihduntaan ja v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4n insuliiniresistenssiin. Hoikkien ik\u00e4\u00e4ntyneiden sokeriaineenvaihduntaa sen sijaan edist\u00e4\u00e4 parhaiten raskaampi liikunta (Kuva 2).<\/p>\n\n\n\n

\"Istumisen
Kuva 2 Askel kerrallaan heng\u00e4styminen v\u00e4henee<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kolmas artikkeli<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e4it\u00f6skirjan kolmannessa, viel\u00e4 julkaisemattomassa artikkelissa tutkimme ik\u00e4\u00e4ntyneiden fyysisen aktiivisuuden ja paikallaanolon yhteytt\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riskiin sek\u00e4 kokonaiskuolleisuuteen. Alustavien tutkimustulosten mukaan kaikki liikkuminen, riippumatta fyysisen aktiivisuuden tehosta, on yhteydess\u00e4 pienemp\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riskiin. Runsas istumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4 sen sijaan n\u00e4ytt\u00e4isi olevan itsen\u00e4inen ja merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 sek\u00e4 syd\u00e4nsairauksille ett\u00e4 kuolleisuudelle.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 sitten olisi paras liikkumisresepti ik\u00e4\u00e4ntyneelle, v\u00e4h\u00e4n liikkuvalle ja toimintakykyrajoitteita omaavalle ik\u00e4\u00e4ntyneelle? Tutkimustemme perusteella yksinkertaisin neuvo ik\u00e4\u00e4ntyneelle voi olla kehotus v\u00e4hent\u00e4\u00e4 istumista ja lis\u00e4t\u00e4 puuhastelua arkeen. Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen onnistuu l\u00e4hes kaikilta ja terveydentilaltaan heikoimmille ik\u00e4\u00e4ntyneille sill\u00e4 voi olla iso merkitys.<\/p>\n\n\n\n

Miia L\u00e4nsitie,<\/p>\n\n\n\n

Tutkija, ODL Liikuntaklinikka, Oulun yliopisto<\/p>\n\n\n\n

Miia L\u00e4nsitie<\/h2>\n\n\n\n

Toimin Oulussa ODL Liikuntaklinikalla tutkijana ja asiantuntijana. Teen v\u00e4it\u00f6skirjaa Oulun yliopistoon kiihtyvyysanturilla mitatun fyysisen aktiivisuuden ja paikallaanolon yhteyksist\u00e4 tyypin 2 diabetekseen, syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riskiin ja kuolleisuuteen ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4. Toimin asiantuntijana terveyden edist\u00e4misen hankkeissa ja pid\u00e4n liikuntal\u00e4\u00e4ketieteeseen liittyvi\u00e4 koulutuksia.<\/p>\n\n\n\n

Valmistuin It\u00e4-Suomen yliopistosta terveystieteiden maisteriksi vuonna 2015 p\u00e4\u00e4aineenani liikuntal\u00e4\u00e4ketiede. Samalla suoritin my\u00f6s terveystiedon laajan aineenhallinnan p\u00e4tevyyden. Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen koulutuksen j\u00e4lkeen opiskelin terveydenhuollon ammatilliseksi opettajaksi vuonna 2016 ja opettajan pedagogisen p\u00e4tevyyden my\u00f6t\u00e4 sain my\u00f6s terveystiedon opettajan p\u00e4tevyyden. V\u00e4it\u00f6skirjaopinnot aloitin vuonna 2018 ja tavoitteeni on v\u00e4itell\u00e4 tohtoriksi vuonna 2022.<\/p>\n\n\n\n

Alkuper\u00e4isjulkaisut:<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4nsitie Miia, Niemel\u00e4 Maisa, Kangas Maarit, Venoj\u00e4rvi Mika, H\u00e4rk\u00f6nen Pirjo, Kein\u00e4nen\u2010Kiukaanniemi Sirkka, Korpelainen Raija. Physical activity profiles and glucose metabolism \u2013 a population based cross\u2010sectional study in older adults. Transl Sports Med. 2021;4:439-446.<\/a> https:\/\/doi.org\/10.1002\/tsm2.237<\/a><\/p>\n\n\n\n

L\u00e4nsitie M, Kangas M, Jokelainen J, Venoj\u00e4rvi M, Vaaramo E, H\u00e4rk\u00f6nen P, Kein\u00e4nen-Kiukaanniemi S, Korpelainen R. Association between accelerometer-measured physical activity, glucose metabolism, and waist circumference in older adults. Diabetes Res Clin Pract. 2021<\/a> Aug;178:108937. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.diabres.2021.108937<\/a><\/p>\n\n\n\n

Linkki Miian esitykseen: Ik\u00e4\u00e4ntyneiden liikunta ja tyypin 2 diabetes<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RC1-a5-bwtA<\/a> https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RC1-a5-bwtA<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimusaiheisia tekstej\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Riitt\u00e4v\u00e4 liikkuminen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveydelle ja hyvinvoinnille. Tutkimusten mukaan liikunta muun muassa edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden syd\u00e4nterveytt\u00e4, ehk\u00e4isee tyypin 2 diabetesta ja sy\u00f6p\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen toimintakyky\u00e4 ja muistia. Ik\u00e4\u00e4ntyneiden tulisi suositusten mukaan liikkua 2,5 tuntia viikossa reippaasti sek\u00e4 harjoittaa lihasvoimaa ja tasapainoa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi kertaa viikossa. Suosituksista huolimatta vain joka viides ik\u00e4\u00e4ntynyt t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 liikuntasuositukset ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":481,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[33,30,36,16,7],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tutkimus","tag-fyysinen-aktiivisuus","tag-ikaantyminen","tag-istuminen","tag-liikunta-ja-urheilulaaketiede-2","tag-uef"],"acf":[],"yoast_head":"\nIstumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimuksesta blogistamme!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimuksesta blogistamme!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-10T10:13:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-12T12:12:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2021\/12\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mikav\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mikav\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"mikav\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a\"},\"headline\":\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4\",\"datePublished\":\"2021-12-10T10:13:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-12T12:12:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/\"},\"wordCount\":760,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/165\\\/2021\\\/12\\\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg\",\"keywords\":[\"Fyysinen aktiivisuus\",\"Ik\u00e4\u00e4ntyminen\",\"Istuminen\",\"Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\",\"UEF\"],\"articleSection\":[\"Tutkimus\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/\",\"name\":\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/165\\\/2021\\\/12\\\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-10T10:13:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-12T12:12:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a\"},\"description\":\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimuksesta blogistamme!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/165\\\/2021\\\/12\\\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/165\\\/2021\\\/12\\\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg\",\"width\":960,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/2021\\\/12\\\/10\\\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/\",\"name\":\"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a\",\"name\":\"mikav\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mikav\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/uefllt\\\/author\\\/mikav\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","description":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimuksesta blogistamme!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","og_description":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimuksesta blogistamme!","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/","og_site_name":"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","article_published_time":"2021-12-10T10:13:09+00:00","article_modified_time":"2023-11-12T12:12:53+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2021\/12\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"mikav","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"mikav","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/"},"author":{"name":"mikav","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a"},"headline":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4","datePublished":"2021-12-10T10:13:09+00:00","dateModified":"2023-11-12T12:12:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/"},"wordCount":760,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2021\/12\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg","keywords":["Fyysinen aktiivisuus","Ik\u00e4\u00e4ntyminen","Istuminen","Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","UEF"],"articleSection":["Tutkimus"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/","name":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 - UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2021\/12\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg","datePublished":"2021-12-10T10:13:09+00:00","dateModified":"2023-11-12T12:12:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a"},"description":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Lue lis\u00e4\u00e4 tutkimuksesta blogistamme!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2021\/12\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-content\/uploads\/sites\/165\/2021\/12\/10.1002-tsm2.237Figure22370001.jpg","width":960,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/2021\/12\/10\/istumisen-vahentaminen-edistaa-ikaantyneen-terveytta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Istumisen v\u00e4hent\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneen terveytt\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/","name":"UEF Liikunta- ja urheilul\u00e4\u00e4ketiede","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/#\/schema\/person\/83f421dc75e29c9f88e383320c40456a","name":"mikav","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2abd38ad4effcea62a7e4846ef51ce1e49af2add8b988c22ab8004f30148f509?s=96&d=mm&r=g","caption":"mikav"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/author\/mikav\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/481"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1147,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/1147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/uefllt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}