All posts by sanniel

Pääsykoevinkit: LÄÄKETIEDE

Monelle lääkärin ammatista unelmoivalle se vuoden jännittävin päivä kolkuttelee jo aivan oven takana, nimittäin lääketieteellisten alojen pääsykokeeseen on aikaa alle kaksi viikkoa! Seuraavaksi käyn läpi muutamia ainakin itselleni hyväksi havaittuja keinoja selvitä tuosta päivästä. Muistakaa toki, että jokainen on itsensä paras asiantuntija, joten se mikä toimii minulla, ei välttämättä toimi kaikilla. Uskon kuitenkin, että näistä vinkeistä voi olla monelle jotain hyötyä.

 

NOIN VIIKKO ENNEN KOETTA

  • Käytä viimeiset päivät ennen koetta järkevästi. Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, niin malta lopettaa täysiä pänttääminen ajoissa ja anna aivojesi levätä. Jos sinusta tuntuu, että tietyt asiat vaativat vielä kertausta, niin anna niille aikaa. On ihan okei vielä lueskella vähän ja ottaa muutamia tärppejä haltuun, kunhan pidät kertaamisen järkevänä ja järjestelmällisenä. Mutta älä kuvittele, että pystyt kertaamaan koko koealueen (eli lukion 18 kurssia) yhdessä viikossa. Itse huomasin, että paniikin omaiselle kertaamiselle ei kannata uhrata aikaa eikä energiaa, koska silloin vain vahvistuu se ”enhän mä osaa yhtään mitään” -tunne. Jos siis huomaat, että päiväsi menee selaillessa kirjoja päämäärätiedottomasti läpi, niin vihellä peli poikki, ota pieni aikalisä ja mieti, mihin asioihin juuri sinun kannattaa vielä panostaa.
  • Nuku hyvin ja riittävästi. Pidä huolta, että saat riittävästi unta joka yö. Jos päiväsi ovat tähän mennessä venyneet kirjojen parissa kellon ympäri, niin nyt on korkea aika muuttaa tapoja. Levänneenä ajatus luistaa ja saavutat taatusti paremman tuloksen kuin väsyneenä pääsykoestressipalleroisena, jolla vilisee vain fysiikan kaavat silmissä.
  • Tarkista, että laskimesi on sallittu! Kokeessa ei ihan oikeasti jaeta varalaskimia, ja on todella ikävä tilanne, jos joudutkin tekemään kokeen ilman laskinta siksi, että laskimesi oli vääränlainen. Oma varalaskin on sallittua ja suositeltavaa ottaa mukaan.

Woman About to Write on Paper

 

PÄIVÄ ENNEN KOETTA

  • Minimoi stressitekijät koepäivältä. Jos matkustat pidemmän matkan päähän tekemään koetta, suosittelen että saavut koekaupunkiin jo edellisenä päivänä. Muistan, kun itse olin muutama vuosi sitten matkustamassa pääsykoeaamuna kohti Kuopiota ja autosta puhkesi rengas kesken matkan. Kuulostaa uskomattomalta ja epätodennäköiseltä, mutta kaikkeahan voi sattua. Lopulta pääsin onnellisesti kokeeseen, vaikka sisään en kyseisenä vuonna vielä päässytkään.
  • Jos koepaikka on vieras, on hyvä käydä tsekkaamassa se jo edellisenä iltana, niin aamulla ei tarvitse murehtia löytämistä perille.
  • Tarkista, että sinulla on oikea laskin ja se toimii!
  • Tee itsellesi yksinkertaiset ja nopeasti syötävät eväät, esim. viinirypäleet, pähkinät ja proteiinipatukka on hyväksi havaittuja.
  • Tee jotain mistä nautit! Älä uhraa (parina) viimeisenä päivänä ajatuksia enää pääsykoekirjoille, vaan luota siihen, että olet tehnyt sen minkä pystyt. Tee sen sijaan jotain mikä saa sinut rentoutumaan ja ajatukset muualle kokeesta. Itse kävin edellisenä iltana pelaamassa kavereiden kanssa värikuulasotaa ja voin kertoa, että siinä metsässä piileskellessä ammuksia ei koe käynyt mielessäkään!

 

PÄÄSYKOEPÄIVÄNÄ

  • Saavu ajoissa paikalle. Koe alkaa klo 9, joten on hyvä olla paikalla viimeistään puolta tuntia ennen, että ehdit ilmoittautua ja siirtyä koesaliin. Muistelisin, että tulin itse yliopistolle tunnin ennen kokeen alkua, ja se aika oli ehdottomasti tarpeeksi! En suosittele, että tulet yliopistolle stressaamaan kovin paljon aiemmin kuin on tarpeellista.
  • Kuulokkeet ja musiikki toimii hyvin, jos haluat olla omissa oloissasi ja sulkea ympäröivän hälyn pois mielestäsi.
  • Luota itseesi ja astele kokeeseen hyvillä mielin.

Green Grass Field

 

KOETILANTEESSA

  • Kuuntele annetut ohjeet tarkasti.
  • Aloita tehtävien teko niistä mitkä varmasti osaat. Kokeessa tehtäviä on paljon, ja joukkoon mahtuu sekä haastavia että aivan helppojakin tehtäviä. Oma hyväksi havaittu taktiikka (monen pääsykokeen kokemuksella) oli aloittaa ns. avoimista tehtävistä ja tehdä niistä itselle helpoimmat ensin. Muutamasta onnistuneesta tehtävästä sain hyvän boostin muita tehtäviä varten.
  • Älä jumitu vaikeisiin tehtäviin. Helppojen tehtävien jälkeen siirryin niihin avoimiin tehtäviin, mitkä olin aluksi ohittanut. Usean tehtävän kohdalla tuli sellainen olo, että eipäs se niin vaikea ollutkaan miltä aluksi näytti. Kuitenkin, jos eteen tuli tehtävä, mitä en vain saanut ratkaistua, koitin jättää sen ”hautumaan” ja siirtyä eteenpäin. Yksi isoin kompastuskivi on jäädä jumiin yhteen tehtävään ja hukata samalla paljon tehokasta aikaa.
  • Hyödynnä vessamahdollisuus! Vaikka kokeessa on kiire ja ajatukset pyörivät siinä, että ehdinköhän tehdä kaikkea, niin käytä mahdollisuutesi vessareissuun. Oma kokemukseni on, että pienikin, vain wc-käynnin mittainen tauko on koetilanteessa antaa paljon uutta energiaa tehtäviin. Jos jokin tehtävä jumitti ja istuminen alkoi puuduttamaan, kävin vessassa, hengittelin muutaman kerran syvään ja pyörittelin hartioita. Tämän jälkeen saattoi haastavakin tehtävä ratketa aivan helposti.
  • Lopuksi, kun olin saanut avoimet tehtävät tehdyksi niin hyvin kuin osasin, siirryin monivalintoihin. Joku voi haluta ehdottomasti aloittaa monivalinnoista, mutta mielestäni paras tapa oli jättää ne viimeiseksi, ja lopuksi tehdä niitä niin paljon kuin ehtii. Jos monivalinnoissa väärästä vastauksesta tulee miinuspisteitä ja olet hyvin epävarma, niin jätä rohkeasti se kohta tyhjäksi! Viimeistään nyt yliopistomaailmassa olen huomannut, että monivalinnoissa, joissa on miinuspisteitä jaossa, veikkaaminen ei juuri koskaan kannata.

 

Pitkän postauksen päätteeksi toivotan kaikille superisti onnea pääsykokeeseen. Luota itseesi ja siihen, että olet varmasti tehnyt parhaasi. Jos tulet Kuopioon tekemään koetta, niin saatat bongata mut siellä mustissa haalareissa. Ja jos meinaa viime hetken paniikki iskeä, niin saa tulla rohkeasti moikkaamaan! 🙂

 

Sanni // lääketiede

 

Lepo – opiskelijan paras kaveri

Hei ja upeaa alkanutta vuotta 2019 kaikille!

 

Joululoma alkaa pikkuhiljaa olemaan takana päin. Toisilla on koulu jo alkanut, mutta jotkut onnekkaat saavat nauttia lomailusta vielä tämän viikon. Minulla alkavat luennot vasta 7.1., mutta tällä viikolla täytyy jo hieman alkaa orientoitumaan tulevaan työ- ja opiskelukevääseen. Mitä sitten kuului joululomaani? Tärkeimmäksi asiaksi nostaisin levon ja kiireettömän olemisen. Sen lisäksi vietin aikaa perheeni kanssa, näin monta rakasta ystävää, ja tietenkin tuli myös syötyä hyvin.

Tässä blogitekstissä haluan keskittyä tarkemmin lepoon ja sen merkitykseen opiskelijan arjessa.  Olen itse ihmisenä kovin tekevä ja menevä. Tykkään puuhastella asioiden parissa ja koen, että en väsy tai stressaannu kovinkaan helposti. Mennyt syksy oli kohdallani todella kiireinen. Opiskelut kulkivat omaa rataansa eteenpäin, aloitin lukkopainin uutena harrastuksena, ja tietenkin myös UEF-lähettilään työt verottivat oman osuutensa vapaa-ajasta. Tämän kaiken lisäksi aikaa täytyi löytyä myös ystäville sekä parisuhteelle. Näin jälkikäteen totean vain, että olipa melkoinen syksy! Jopa minulle joka rakastan arkea jossa riittää tekemistä, syksy oli melko kuormittava ja stressaava. Päivät olivat täytetty ohjelmalla, eikä aikaa palautumiselle ja levolle jäänyt. Huomasin hetkittäin tuntevani stressin jopa fyysisesti, kuin jokin jylläisi ja kiertäisi sisälläni.

 

Viimeinen syksyn kurssini yliopistolla oli neurologian kurssi. Yhdellä kurssin luennoitsijoista oli usein tapana sanoa meille, että ”älkää stressatko, koska aivonne eivät pidä siitä”. Kurssin myötä selvisi, että pitkäaikainen stressi ja sen seurauksena vapautuvat glukokortikoidi-hormonit oikeasti tuhoavat aivosolujamme! Lisäksi pitkittynyt stressi aiheuttaa mm. unihäiriöitä, masennusta ja päänsärkyä. Aika huimat seuraukset siis. Olo oli kyllä välillä kovin ristiriitainen tämän luennoitsijan kehoituksen kanssa: ole siinä nyt stressaamatta jos uutta asiaa, joka vielä pitäisi muistaakin, syötetään meille tätä tahtia!

 

Yksi tärkeä havainto mikä tein syksyn aikana oli, että vaikka lähes kaikki tekeminen mitä minulla oli, oli mukavaa tai mielenkiintoista, niin liika on silti liikaa. Huomasin odottavani lomaa enemmän kuin pitkään aikaan ja ajattelevani, että kun nyt hetken vielä jaksan niin sitten lomalla saan levätä. Vihdoin loma tuli ja sain kaipaamani levon ja rentoutumisen. Se oli ihanaa! Tajusin kuitenkin, että ei ole oikea tapa ajatella että arkena juostaan paikasta toiseen 24/7, ja sitten odotellaan lomaa taas aivan nääntyneenä.

 

En usein tee uuden vuoden lupauksia, mutta tänä vuonna tein yhden sopimuksen itseni kanssa: haluan antaa itselleni levon ja rentoutumisen hetkiä myös arjen keskellä. Tiedän ettei siitä kiinni pitäminen tule olemaan aina kovin helppoa, koska olen hyvä täyttämään kalenterini pienimmätkin raot ohjelmalla, mutta haluan ainakin yrittää. Tiedostan, että jos olen levännyt, niin pystyn oppimaan paremmin, ajattelen selkeämmin, keskityn, nukun ja siedän painetta paremmin, sekä palaudun rasituksesta nopeammin. Tätä listaa voisin jatkaa vielä pitkästi, mutta tuossa muutama hyvä esimerkki. Levätessäsi et siis tuhlaa aikaa, vaan todellisuudessa varmistat, että voit olla jatkossa entistä tehokkaampi!

 

Lepo ei välttämättä tarkoita nukkumista tai sohvalla lojumista. Lepoa voi olla myös esimerkiksi liikkuminen luonnossa, musiikin kuuntelu tai soittaminen tai hyvän kirjan lukeminen. Yksinkertaistettuna kaikki juuri sinulle mieluinen tekeminen, minkä avulla voit heittää aivot narikkaan ja päästä hetkeksi irtautumaan arjen kiireestä.

Opiskelu niin yliopistossa kuin lukiossakin on joskus stressaavaa. Paineita voi luoda tiukka opiskelutahti, suoriutumispaineet tenteistä, tai esimerkiksi paljon aikaa vievät harrastukset. Voi olla, että odotat jo etukäteen kauhulla tulevaa kevättä ja sen kiireitä. Haluankin haastaa sinua miettimään, kuka tai mikä luo stressin joka kulkee mukanasi arjessa? Onko se ne asiat jotka sinun on hoidettava, vai olisitko se sittenkin sinä itse joka vaadit itseäsi suorittamaan liikaa? Ole kiltti ja keskustele hetki itsesi kanssa. Olisiko jotain mitä voisit karsia? Voisiko jonkun asian jättääkin tekemättä täydellisesti? Jos vastaus on kyllä, niin kokeile! Väitän, että itsensä kuunteleminen ja levon salliminen itselleen on avain stressittömämpään elämään.

 

Toivon että lomasi oli mukava ja rentouttava. Toivottavasti sait nauttia rakkaista ihmisistä, lämpimästä joulun tunnelmasta ja hauskasta uudesta vuodesta. Tsemppiä kevääseen ja kaikkiin sen tuomiin haasteisiin. Ja vielä lopuksi, toivon sinulle ennen kaikkea ihanaa ja levollista arkea!

 

Sanni // lääketiede