{"id":2082,"date":"2023-07-12T11:00:52","date_gmt":"2023-07-12T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/?p=2082"},"modified":"2025-05-12T15:30:53","modified_gmt":"2025-05-12T12:30:53","slug":"saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/","title":{"rendered":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta"},"content":{"rendered":"\n

Alkuvuodesta 2023 julkaistiin laaja katsaus<\/a> fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen tutkijoille hy\u00f6dyt eiv\u00e4t tulleet yll\u00e4tyksen\u00e4. Jo vuosikymmenien ajan olemme olleet tietosia liikkumisen positiivisista vaikutuksista henkiseen hyvinvointiimme.<\/p>\n\n\n\n

Osalle ihmisist\u00e4 hy\u00f6dyt ovat tuttuja my\u00f6s arkiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Saamme energiaa, arkiset huolet h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t taka-alalle ja poistuvat mielest\u00e4mme, kun liikumme. T\u00e4h\u00e4n porukkaan kuuluvat ihmiset ovat usein jo lapsuudesta asti tottuneet liikkumaan ja nauttivat liikunnan tuomasta ilosta l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Nyky-yhteiskunta haastaa kuitenkin kiireell\u00e4\u00e4n ja suorituskeskeisyydell\u00e4\u00e4n niin lapsia ja nuoria kuin aikuisv\u00e4est\u00f6\u00e4kin. Kiireen ja stressin keskell\u00e4 on hyvin helppo unohtaa liikunta ja liikkuminen, elleiv\u00e4t ne ole vakiintuneet olennaiseksi osaksi arkea.<\/p>\n\n\n\n

Helpotusta stressiin<\/h2>\n\n\n\n

Tutkimusten<\/a> perusteella tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 kroonistunut stressi altistaa mielenterveydenh\u00e4iri\u00f6ille. Toisaalta tied\u00e4mme<\/a>, ett\u00e4 liikunnalla on helpottava vaikutus stressiin.<\/p>\n\n\n\n

Liikunta aiheuttaa mielihyv\u00e4n tunnetta, lis\u00e4\u00e4 dopamiinitasojamme, parantaa keskittyneisyytt\u00e4mme sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 noradrenaliinin ja serotoniinin pitoisuuksia. N\u00e4m\u00e4 kaikki vaikuttavat masennusoireita v\u00e4hent\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n

Liika liikunta voi tosin olla joskus pahastakin. T\u00e4m\u00e4kin pit\u00e4\u00e4 muistaa, kun puhutaan liikunnan ja liikkumisen terveysh\u00f6ydyist\u00e4. Kaikki ihmiset eiv\u00e4t koe liikunnan tuovan heille mielihyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mielihyv\u00e4n tunteeseen voi my\u00f6s j\u00e4\u00e4d\u00e4 koukkuun. Ihminen haluaa yh\u00e4 useammin endofiniry\u00f6ppyj\u00e4, jolloin syntyykin riippuvuustila.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4h\u00e4inen fyysinen aktiivisuus puolestaan osalla johtaa mielenhyvinvoinnin heikkenemiseen. Toisaalta masentuneisuus voi olla syy liikkumattomuuteen.<\/p>\n\n\n\n

Liikuntaa vai l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Miten sitten voisimme liikunnan avulla ja liikunnallisella el\u00e4m\u00e4ntavalla hoitaa my\u00f6s mielemme hyvinvointia?<\/p>\n\n\n\n

Optimaalista olisi, jos kokisimme olevamme tuottavia, meill\u00e4 olisi hyv\u00e4t suhteet l\u00e4heisiimme ja muihin ihmisiin ja osaisimme selviyty\u00e4 vastoink\u00e4ymisist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4in ei vain valitettavasti ole kaikkien kohdalla. Jos ihminen esimerkiksi sairastaa masennusta, h\u00e4n ei koe mielihyv\u00e4\u00e4 tai nautintoa. H\u00e4n menett\u00e4\u00e4 kiinnostuksen jopa aiemmin mukavaksi kokemiinsa asioihin, k\u00e4rsii ruokahalu- ja unih\u00e4iri\u00f6st\u00e4 eik\u00e4 pysty keskittym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Maailmanlaajuisesti on arvoitu, ett\u00e4 noin 15 prosentilla ihmisist\u00e4 on riski sairastua masennukseen. Usein oireita aletaan hoitaa l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 ja unohdetaan muut ei-l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6m\u00e4t keinot, kuten liikunta.<\/p>\n\n\n\n

Masennusoireiden osalta l\u00f6ytyy vahvaa n\u00e4ytt\u00f6\u00e4<\/a> siit\u00e4, ett\u00e4 paljon liikkuvat ihmiset sairastuvat masennukseen harvemmin kuin v\u00e4hemm\u00e4n liikkuvat. T\u00e4m\u00e4 pit\u00e4\u00e4 paikkansa my\u00f6s yl\u00e4asteik\u00e4isten nuorten kohdalla.<\/p>\n\n\n\n

Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 It\u00e4- Suomen yliopiston suuressa<\/a>, l\u00e4hes 33000 nuorta k\u00e4sitt\u00e4neess\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 eniten liikkuvilla nuorilla mielenterveysoireilun todenn\u00e4k\u00f6isyys oli pienin. Vapaa-ajan liikunnalla on siis merkitt\u00e4v\u00e4 rooli nuorten hyvinvoinnin kannalta.<\/p>\n\n\n\n

Joukkuelajeilla my\u00f6nteisin vaikutus<\/h2>\n\n\n\n

Lasten ja nuorten mielenterveysongelmat ovat lis\u00e4\u00e4ntyneet huolestuttavasti niin Suomessa kuin maailmalla. T\u00e4m\u00e4 heijastuu my\u00f6s aikuisuuteen aiheuttaen ongelmia niin fyysiseen, henkiseen kuin sosiaaliseenkin hyvinvointiin.<\/p>\n\n\n\n

Tutkimusten<\/a> perusteella mielenterveytt\u00e4 voidaan parhaiten pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla. Jo yksitt\u00e4inenkin liikuntakerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistuneisuutta. Vaikutus on kuitenkin ohimenev\u00e4, jos liikunta ei ole s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Vuonna 2018 tehty j\u00e4ttitutkimus osoitti<\/a>, ett\u00e4 kaikenlainen liikunta oli hyv\u00e4ksi, samoin kotity\u00f6t. Monista muista tutkimuksista poiketen joukkuelajeilla oli my\u00f6nteisin vaikutus mielenterveyteen.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4st\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmasta uuden hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelman ehdotus lis\u00e4t\u00e4 pallo mukaan \u00e4itiyspakkaukseen ei kuulosta yht\u00e4\u00e4n hassummalta idealta.<\/p>\n\n\n\n

Ei kannata my\u00f6sk\u00e4\u00e4n unohtaa luonnon ja luontoliikunnan merkityst\u00e4 mielen hyvinvoinnille niin stressin v\u00e4hent\u00e4j\u00e4n\u00e4 kuin rentoutumis- ja virkistymiskeinona. Onneksi Suomessa l\u00e4hes kaikilla on mahdollisuus p\u00e4\u00e4st\u00e4 luontoon tai viheralueille melkein kotioveltaan.<\/p>\n\n\n\n

Mika Venoj\u00e4rvi<\/strong>
Terveysliikunnan dosentti
Biol\u00e4\u00e4ketieteen yksikk\u00f6, It\u00e4-Suomen yliopisto<\/p>\n\n\n\n

Kirjoitus on julkaistu alunperin MustRead Akatemia -verkkopalvelussa.<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alkuvuodesta 2023 julkaistiin laaja katsaus fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen tutkijoille hy\u00f6dyt eiv\u00e4t tulleet yll\u00e4tyksen\u00e4. Jo vuosikymmenien ajan olemme olleet tietosia liikkumisen positiivisista vaikutuksista henkiseen hyvinvointiimme. Osalle ihmisist\u00e4 hy\u00f6dyt ovat tuttuja my\u00f6s arkiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Saamme energiaa, arkiset huolet h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t taka-alalle ja poistuvat mielest\u00e4mme, kun liikumme. T\u00e4h\u00e4n porukkaan kuuluvat ihmiset ovat usein jo lapsuudesta asti […]<\/p>\n","protected":false},"author":192,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1317],"tags":[1320,1323,987],"class_list":["post-2082","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mika-venojarvi","tag-liikunta","tag-liikuntalaaketiede","tag-mielenterveys"],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta - Puheenvuoroja<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta - Puheenvuoroja\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alkuvuodesta 2023 julkaistiin laaja katsaus fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen tutkijoille hy\u00f6dyt eiv\u00e4t tulleet yll\u00e4tyksen\u00e4. Jo vuosikymmenien ajan olemme olleet tietosia liikkumisen positiivisista vaikutuksista henkiseen hyvinvointiimme. Osalle ihmisist\u00e4 hy\u00f6dyt ovat tuttuja my\u00f6s arkiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Saamme energiaa, arkiset huolet h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t taka-alalle ja poistuvat mielest\u00e4mme, kun liikumme. T\u00e4h\u00e4n porukkaan kuuluvat ihmiset ovat usein jo lapsuudesta asti […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Puheenvuoroja\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-12T08:00:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-12T12:30:53+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Viestint\u00e4\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Viestint\u00e4\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Viestint\u00e4\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e561f7cf950913045543e3bbd3efa957\"},\"headline\":\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta\",\"datePublished\":\"2023-07-12T08:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-12T12:30:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/\"},\"wordCount\":569,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"liikunta\",\"liikuntal\u00e4\u00e4ketiede\",\"mielenterveys\"],\"articleSection\":[\"Mika Venoj\u00e4rvi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/\",\"name\":\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta - Puheenvuoroja\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-12T08:00:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-12T12:30:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e561f7cf950913045543e3bbd3efa957\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/2023\\\/07\\\/12\\\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/\",\"name\":\"Puheenvuoroja\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e561f7cf950913045543e3bbd3efa957\",\"name\":\"Viestint\u00e4\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/puheenvuoroja\\\/author\\\/ristol\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta - Puheenvuoroja","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta - Puheenvuoroja","og_description":"Alkuvuodesta 2023 julkaistiin laaja katsaus fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen tutkijoille hy\u00f6dyt eiv\u00e4t tulleet yll\u00e4tyksen\u00e4. Jo vuosikymmenien ajan olemme olleet tietosia liikkumisen positiivisista vaikutuksista henkiseen hyvinvointiimme. Osalle ihmisist\u00e4 hy\u00f6dyt ovat tuttuja my\u00f6s arkiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Saamme energiaa, arkiset huolet h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t taka-alalle ja poistuvat mielest\u00e4mme, kun liikumme. T\u00e4h\u00e4n porukkaan kuuluvat ihmiset ovat usein jo lapsuudesta asti […]","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/","og_site_name":"Puheenvuoroja","article_published_time":"2023-07-12T08:00:52+00:00","article_modified_time":"2025-05-12T12:30:53+00:00","author":"Viestint\u00e4","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Viestint\u00e4","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/"},"author":{"name":"Viestint\u00e4","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/#\/schema\/person\/e561f7cf950913045543e3bbd3efa957"},"headline":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta","datePublished":"2023-07-12T08:00:52+00:00","dateModified":"2025-05-12T12:30:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/"},"wordCount":569,"commentCount":0,"keywords":["liikunta","liikuntal\u00e4\u00e4ketiede","mielenterveys"],"articleSection":["Mika Venoj\u00e4rvi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/","name":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta - Puheenvuoroja","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/#website"},"datePublished":"2023-07-12T08:00:52+00:00","dateModified":"2025-05-12T12:30:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/#\/schema\/person\/e561f7cf950913045543e3bbd3efa957"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/2023\/07\/12\/saannollinen-liikunta-suojaa-mielenterveysongelmilta-yksittainenkin-kerta-vahentaa-ahdistusta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta suojaa mielenterveysongelmilta \u2013 yksitt\u00e4inenkin kerta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/","name":"Puheenvuoroja","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/#\/schema\/person\/e561f7cf950913045543e3bbd3efa957","name":"Viestint\u00e4","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/author\/ristol\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/192"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2082"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3219,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2082\/revisions\/3219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/puheenvuoroja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}