{"id":739,"date":"2015-09-23T10:27:46","date_gmt":"2015-09-23T10:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/weaducate.wordpress.com\/?p=739"},"modified":"2025-07-08T11:01:21","modified_gmt":"2025-07-08T09:01:21","slug":"elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea"},"content":{"rendered":"\n

Lehdet, kirjat, netti ja televisio suoltavat jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 ohjeita hoikemman vartalon ja paremman terveyden saavuttamiseksi. Nyky\u00e4\u00e4n erilaisista ruokavalioista suosiossa ovat hiilihydraattien ja gluteenin karttaminen, proteiinin tankkaus, paastoaminen ja lukuisat muut muotidieetit ja liikunnan osalta tehokkaat intervallit. Tulevaisuudessa tarjotaan sitten jotain muuta, tai sitten jotain jo aikaisemmin pinnalla ollutta ja uuden paluun tehnytt\u00e4. Resepti ja siten my\u00f6s ongelmat pysyv\u00e4t kuitenkin samoina.<\/p>\n\n\n\n

Ongelma on se, ett\u00e4 pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle n\u00e4m\u00e4 ratkaisut eiv\u00e4t l\u00e4hes koskaan toimi. Ennemmin tai my\u00f6hemmin into lopahtaa ja laihdutetut kilot hiipiv\u00e4t takaisin tai kunnon nousu j\u00e4\u00e4 vain lyhytaikaiseksi piikiksi. Laihduttajista n\u00e4in k\u00e4y masentavan usein, jopa l\u00e4hes kaikille. On arvioitu, ett\u00e4 esimerkiksi laihduttaneista noin 90-95% lihoo menett\u00e4m\u00e4ns\u00e4 kilot takaisin vuodessa tai parissa. Pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 tulokset ovat viel\u00e4kin masentavampia. Useat ovat lis\u00e4ksi yritt\u00e4neet useita, jopa kymmeni\u00e4, kertoja ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 samoin huonoin tuloksin. Hetkellisesti laihtumaan tai kunnon kohottamiseen pystyv\u00e4t l\u00e4hes kaikki, mutta pysyviin tuloksiin vain eritt\u00e4in harvat. Sama koskee muitakin el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksia.<\/p>\n\n\n\n

Lopputulos n\u00e4ytt\u00e4isi olevan riippumaton siit\u00e4, mill\u00e4 tavalla el\u00e4m\u00e4ntapamuutos, kuten laihdutus on toteutettu. Muotidieetit ja maltillisemmat dieetit eiv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 juuri eroa pitk\u00e4aikaistuloksiltaan. Samoin k\u00e4y my\u00f6s karppaajille, vaikka aluksi tulokset voivatkin olla lupaavat. N\u00e4in k\u00e4y my\u00f6s televisioformaattien laihduttajille, mutta t\u00e4t\u00e4 ei k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 koskaan n\u00e4ytet\u00e4. Usein juuri televisiokameroiden sammuttua alam\u00e4ki eli painonousu alkaa.<\/p>\n\n\n\n

Miksi el\u00e4m\u00e4ntapamuutos on niin vaikeaa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Miksi n\u00e4in k\u00e4y eli miksi laihdutus, tai ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapojen pysyv\u00e4 muuttaminen, on niin vaikeaa? Miksi l\u00e4hes poikkeuksetta k\u00e4y niin, ett\u00e4 ennemmin tai my\u00f6hemmin lipsutaan takaisin entisiin tottumuksiin? Laihduttajien olisi olennaista pys\u00e4hty\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n asiaa, erityisesti silloin, jos takana on jo lukuisia yrityksi\u00e4. Sama koskee usein my\u00f6s ohjeiden antajia. Tahdosta se tuskin on kiinni, sill\u00e4 tuskin kukaan suurella vaivalla laihtunut, tai kuntoansa parantanut, haluaa ehdoin tahdoin heitt\u00e4\u00e4 kaiken n\u00e4kem\u00e4ns\u00e4 vaivan hukkaan. Tiedostakaan sen ei pit\u00e4isi olla kiinni. Suurin osa tiet\u00e4\u00e4 kyll\u00e4 hyvin, ett\u00e4 tuloksiin p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4 kevyemmin ja liikkua enemm\u00e4n, ja pysyviin muutoksiin muutoksien t\u00e4ytyy olla pysyv\u00e4t. Periaatteessa el\u00e4m\u00e4ntapamuutos on siis helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 se on kerta toisensa j\u00e4lkeen osoittautunut olevan eritt\u00e4in vaikeaa.<\/p>\n\n\n\n

Tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 useat tekij\u00e4t hankaloittavat pysyv\u00e4\u00e4 laihdutusta ja el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksia ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n. Laihdutuksen osalta meit\u00e4 vastaan ovat mm. ymp\u00e4rist\u00f6 ja erityisesti omat geenimme ja fysiologiamme, jotka ovat sopeutuneet eloonj\u00e4\u00e4mist\u00e4, ei hoikkuusihanteita varten. Kehomme on muokkautunut varastoimaan tehokkaasti vararavintoa, joka on auttanut selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n aikoina jolloin ravintoa ei ole ollut tarjolla. Jos geenimme altistavat meit\u00e4 lihomiselle, eiv\u00e4t ne laihtumisen my\u00f6t\u00e4 muutu ainakaan edullisempaan suuntaan, vaan altistavat painonnousulle edelleen. Laihtuminen aiheuttaa lis\u00e4ksi energiankulutuksen v\u00e4henemist\u00e4, koska laihtuessa l\u00e4hes aina menetet\u00e4\u00e4n energiaa kuluttavaa lihasmassaa ja keventyneen kehon liikuttelu kuluttaa v\u00e4hemm\u00e4n energiaa. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 edelleen laihtumiseksi tai painon yll\u00e4pit\u00e4miseksi meid\u00e4n t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4 aikaisempaa v\u00e4hemm\u00e4n. Lis\u00e4ksi ymp\u00e4rist\u00f6, joka on t\u00e4ynn\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4 ruokkivia ja liikunnan v\u00e4lttely\u00e4 helpottavia tekij\u00f6it\u00e4, hankaloittaa urakkaa entisest\u00e4\u00e4n. Peli\u00e4, jossa vastapelureita on lukuisia, viel\u00e4p\u00e4 voimakkaita sellaisia, mutta omalla puolella ei apuna ket\u00e4\u00e4n, on hankala voittaa.<\/p>\n\n\n\n

Lohduttavaa on onneksi se, ett\u00e4 my\u00f6s onnistuneita eli pysyv\u00e4sti painonhallinnassa onnistuneita tai el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksen tehneit\u00e4 on. Onnistuminen on siis mahdollista. He tarjoavat samalla mahdollisuuden oppia, ett\u00e4 mik\u00e4 onnistujia yhdist\u00e4\u00e4. Tutkimuksien mukaan onnistumista ei n\u00e4yt\u00e4 ennustavan mik\u00e4\u00e4n tietty ruokavalio, vaan osa on laihtunut v\u00e4h\u00e4rasvaisella ruokavaliolla, osa annoskokoja pienent\u00e4m\u00e4ll\u00e4, osa hiilihydraatteja karsimalla ja iso osa useita tekij\u00f6it\u00e4 yhdistelem\u00e4ll\u00e4. Sama koskee liikuntaa. Mit\u00e4\u00e4n maagista menestysresepti\u00e4 ei ruokavaliossa tai liikunnassa n\u00e4ytt\u00e4isi siis olevan, vaan onnistuminen selittyy jollain muulla.<\/p>\n\n\n\n

Rennolla otteella pysyv\u00e4mpiin tuloksiin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yksi t\u00e4rke\u00e4 esille nouseva asia on se, ett\u00e4 painonhallinnassa, tai muissa el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksissa, onnistuneet suhtautuvat joustavasti sy\u00f6miseen ja liikuntaan. Enimm\u00e4kseen he sy\u00f6v\u00e4t terveellisesti ja liikkuvat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mutta sallivat my\u00f6s poikkeukset, kuten nautinnot ja laiskottelun. T\u00e4m\u00e4 on vastoin sit\u00e4 mit\u00e4 yleens\u00e4 laihdutuksessa lehtien ohjeessa tai televisioformaateissa tarjotaan. Niiss\u00e4 ruokavalio- ja liikuntaohjelmat ovat ehdottomia ja joiden toteutus vaatii itsekuria. Olisiko el\u00e4m\u00e4ntapamuutosten onnistumisen osalta lopulta niin, ett\u00e4 kuten urheilusuorituksissa, rento suoritus on menestyksen avain ja v\u00e4kisin v\u00e4\u00e4nt\u00e4minen johtaa vain toistuviin pettymyksiin?<\/p>\n\n\n\n

Sopivan rentouden k\u00e4sitett\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n my\u00f6s Ravitsemus ja liikunta \u2013opintojaksolla, jonka tarkoituksena on tarjota olennaisimmat ev\u00e4\u00e4t niin onnistuneeseen painonhallintaan kuin liikuntasuoritukseenkin.<\/p>\n\n\n\n

Viel\u00e4 enn\u00e4tt\u00e4\u00e4 mukaan syksyn Ravitsemus ja liikunta 3 op verkko-opintojaksolle, joka alkaa 28.9. Lis\u00e4tietoja ja ilmoittautuminen <\/a><\/p>\n\n\n\n

\"jaakkomursu\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kirjoittaja Jaakko Mursu on ravitsemusepidemiologian dosentti ja tutkija It\u00e4-Suomen yliopistosta. Jaakko toimii lis\u00e4ksi opettajana Avoimen yliopistossa ravitsemustieteen opinnoissa.<\/p>\n\n\n\n

Kuva: Matti Puroj\u00e4rvi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lehdet, kirjat, netti ja televisio suoltavat jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 ohjeita hoikemman vartalon ja paremman terveyden saavuttamiseksi. Nyky\u00e4\u00e4n erilaisista ruokavalioista suosiossa ovat hiilihydraattien ja gluteenin karttaminen, proteiinin tankkaus, paastoaminen ja lukuisat muut muotidieetit ja liikunnan osalta tehokkaat intervallit. Tulevaisuudessa tarjotaan sitten jotain muuta, tai sitten jotain jo aikaisemmin pinnalla ollutta ja uuden paluun tehnytt\u00e4. Resepti ja siten […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20,35],"tags":[],"class_list":["post-739","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys","category-vieraskyna"],"acf":[],"yoast_head":"\nEl\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea - Jatkuva oppiminen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea - Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lehdet, kirjat, netti ja televisio suoltavat jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 ohjeita hoikemman vartalon ja paremman terveyden saavuttamiseksi. Nyky\u00e4\u00e4n erilaisista ruokavalioista suosiossa ovat hiilihydraattien ja gluteenin karttaminen, proteiinin tankkaus, paastoaminen ja lukuisat muut muotidieetit ja liikunnan osalta tehokkaat intervallit. Tulevaisuudessa tarjotaan sitten jotain muuta, tai sitten jotain jo aikaisemmin pinnalla ollutta ja uuden paluun tehnytt\u00e4. Resepti ja siten […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-23T10:27:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-08T09:01:21+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"uef-admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"uef-admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\"},\"author\":{\"name\":\"uef-admin\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\"},\"headline\":\"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea\",\"datePublished\":\"2015-09-23T10:27:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-08T09:01:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\"},\"wordCount\":827,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2015\/09\/jaakkomursu.jpg?w=300\",\"articleSection\":[\"Terveys\",\"Vieraskyn\u00e4\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\",\"name\":\"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea - Jatkuva oppiminen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2015\/09\/jaakkomursu.jpg?w=300\",\"datePublished\":\"2015-09-23T10:27:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-08T09:01:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\",\"name\":\"Jatkuva oppiminen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\",\"name\":\"uef-admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"uef-admin\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/uef-admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea - Jatkuva oppiminen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea - Jatkuva oppiminen","og_description":"Lehdet, kirjat, netti ja televisio suoltavat jatkuvalla sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 ohjeita hoikemman vartalon ja paremman terveyden saavuttamiseksi. Nyky\u00e4\u00e4n erilaisista ruokavalioista suosiossa ovat hiilihydraattien ja gluteenin karttaminen, proteiinin tankkaus, paastoaminen ja lukuisat muut muotidieetit ja liikunnan osalta tehokkaat intervallit. Tulevaisuudessa tarjotaan sitten jotain muuta, tai sitten jotain jo aikaisemmin pinnalla ollutta ja uuden paluun tehnytt\u00e4. Resepti ja siten […]","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/","og_site_name":"Jatkuva oppiminen","article_published_time":"2015-09-23T10:27:46+00:00","article_modified_time":"2025-07-08T09:01:21+00:00","author":"uef-admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"uef-admin","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/"},"author":{"name":"uef-admin","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075"},"headline":"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea","datePublished":"2015-09-23T10:27:46+00:00","dateModified":"2025-07-08T09:01:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/"},"wordCount":827,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2015\/09\/jaakkomursu.jpg?w=300","articleSection":["Terveys","Vieraskyn\u00e4"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/","name":"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea - Jatkuva oppiminen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2015\/09\/jaakkomursu.jpg?w=300","datePublished":"2015-09-23T10:27:46+00:00","dateModified":"2025-07-08T09:01:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2015\/09\/23\/elamantapamuutos-teoriassa-helppo-mutta-kaytannossa-vaikea\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El\u00e4m\u00e4ntapamuutos \u2013 teoriassa helppo, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vaikea"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/","name":"Jatkuva oppiminen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075","name":"uef-admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","caption":"uef-admin"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/uef-admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=739"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5556,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions\/5556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}