{"id":5976,"date":"2026-02-12T11:36:04","date_gmt":"2026-02-12T09:36:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?p=5976"},"modified":"2026-02-12T11:36:05","modified_gmt":"2026-02-12T09:36:05","slug":"arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/","title":{"rendered":"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n

Tervetuloa mukaan HYV\u00c4 \u2013 Hyvinvointia vuoden ymp\u00e4ri -koulutushankkeen blogiin, joka liittyy tekem\u00e4\u00e4mme hyvinvointikalenteriin. Kalenterissa esittelemme n\u00e4k\u00f6kulmia ja ajatuksia siit\u00e4, kuinka hyvinvointia voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 vuoden ymp\u00e4ri. HYV\u00c4-hanketta rahoittaa Opetushallitus, joten sis\u00e4ll\u00f6t on suunnattu opetus- ja kasvatusalalle. Toki voit saada niist\u00e4 vinkkej\u00e4 my\u00f6s itsellesi ja ty\u00f6yhteis\u00f6llesi, vaikka et ty\u00f6skentelisik\u00e4\u00e4n kyseisell\u00e4 alalla. N\u00e4iden lyhyiden, v\u00e4litunnin mittaisten blogien tarkoituksena on taustoittaa hyvinvointikalenterissa esitettyj\u00e4 asioita. Tervetuloa mukaan!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Syksy tuo mukanaan kiirett\u00e4 ja kuormitusta. Loka\u2013marraskuussa valon m\u00e4\u00e4r\u00e4n v\u00e4hentyess\u00e4 ja omien voimavarojen hieman hiipuessa on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia hyv\u00e4st\u00e4 vireest\u00e4 ja palautumisesta kuormituksen keskell\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 pohdimme, miten voimme rytmitt\u00e4\u00e4 arkea niin, ett\u00e4 palaudumme riitt\u00e4v\u00e4sti. <\/p>\n\n\n\n

Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta emme joutuisi ojasta allikkoon. Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi, sek\u00e4 keho ett\u00e4 mieli alkavat sopeutua tilanteeseen. V\u00e4hitellen totumme aiempaa v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4n palautumiseen, ja meille oikeasti normaali sek\u00e4 palautunut olotila alkaa karata p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 kauemmas. Lopulta uuvumme, jos palautuminen j\u00e4\u00e4 jatkuvasti puutteelliseksi. Siksi arjen rytmitt\u00e4minen niin, ett\u00e4 palautuminen sis\u00e4ltyy jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, on olennaista. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Koronapandemian aikana Microsoftin toteuttamassa tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 ilman Teams-palaverien v\u00e4liss\u00e4 olevia taukoja kuormitti aivoja enemm\u00e4n kuin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4, jossa taukoja oli riitt\u00e4v\u00e4sti. Siksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4n olisi hyv\u00e4 sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 taukoja, vaikka lyhyit\u00e4 mikrotaukoja. Palauttava tauko on sellainen, joka ei kuormita aivoja: k\u00e4vely, hidastaminen, rupattelu ja venyttely ovat hyvi\u00e4 vaihtoehtoja. K\u00e4velytaukoja voi ottaa vaikka puolen tunnin v\u00e4lein, mik\u00e4 suojaa meit\u00e4 my\u00f6s istumisen haitoilta. Toinen hyv\u00e4 keino on lyhyt meditaatiohetki. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6kyky\u00e4 l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen palautumista voi edist\u00e4\u00e4 monin tavoin. Palautuminen n\u00e4ytt\u00e4isi olevan ehdollista: se on jotain mielek\u00e4st\u00e4, aktiivista, vapaaehtoista ja omaehtoista tekemist\u00e4, joka vie ajatukset pois t\u00f6ist\u00e4 ja jossa voi oppia uutta. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on psykologinen irtautuminen eli se, etteiv\u00e4t ty\u00f6asiat py\u00f6ri mieless\u00e4. Joskus tarvitaan my\u00f6s lepohetki, mutta silloin on hyv\u00e4 varmistaa, ettei lepo vie unipainetta pois. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeisen liikunnan kuormittavuuden olisi hyv\u00e4 olla suhteessa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n kuormitukseen \u2013 jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 on ollut raskas, illan treenin kannattaa olla kevyempi. Muutoin omaehtoinen, mutta liian rankka liikunta voi heikent\u00e4\u00e4 kokonaispalautumista. Palautumista tukevat my\u00f6s musiikin kuuntelu, luontoymp\u00e4rist\u00f6 ja liikkuminen luonnossa. <\/p>\n\n\n\n

Palautuminen liittyy ajank\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ja sen suunnitteluun, jotta ty\u00f6p\u00e4ivien ja ty\u00f6viikkojen lomaan j\u00e4\u00e4 tilaa palautumiselle. Siksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja -viikon suunnitteluun sek\u00e4 teht\u00e4v\u00e4listoihin olisi hyv\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 palautuminen omaksi kohdakseen. Teht\u00e4v\u00e4listoissa kannattaa jo valmiiksi varata tilaa palautumiselle ty\u00f6teht\u00e4vien, illan askareiden lis\u00e4ksi. N\u00e4in arvioimme paremmin, mihin kaikkeen voimavaramme riitt\u00e4v\u00e4t t\u00e4n\u00e4\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n

Palautumista olisi hyv\u00e4 tarkastella my\u00f6s pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Marraskuun pimeimpin\u00e4 viikkoina mieless\u00e4 voi py\u00f6ri\u00e4 ajatus selviytymisest\u00e4 perjantaihin saakka, mutta sen sijaan olisi hy\u00f6dyllist\u00e4 pohtia palautumista ja hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 pidemm\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4. Voimme esimerkiksi pohtia, mihin voimavaramme riitt\u00e4v\u00e4t viikkotasolla: kuinka paljon ty\u00f6t\u00e4, kotiaskareita, harrastuksia ja muita teht\u00e4vi\u00e4 pystymme tekem\u00e4\u00e4n kest\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tavalla viikosta toiseen, jopa vuosien ajan. N\u00e4in saamme selke\u00e4mm\u00e4n kuvan siit\u00e4, miten ajank\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kannattaa suunnitella pitk\u00e4aikaisen hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta. <\/p>\n\n\n\n

AKKU-harjoitus on yksinkertainen tapa tunnistaa omat palautumisen keinot. Harjoituksessa listataan paperille 24 asiaa, jotka lataavat omaa akkua. Tarkastelun aikaj\u00e4nteen\u00e4 on yksi vuorokausi: millaisia kohtaamisia, tekemisi\u00e4 ja palauttavia asioita p\u00e4iv\u00e4 voisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4. Listan voi halutessaan jakaa esimerkiksi ty\u00f6porukassa, jolloin voimme oppia toisiltamme uusia palautumisen tapoja. <\/p>\n\n\n\n

On hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 hyvinvointi on osa arkea, ei erillinen lis\u00e4teht\u00e4v\u00e4. Pidet\u00e4\u00e4n siis huolta itsest\u00e4mme ja jaetaan vinkkej\u00e4 siit\u00e4, mik\u00e4 tuo energiaa arkeen.<\/p>\n\n\n\n

Kokeiluvinkki: <\/strong>Testaa viikon ajan ”mikrotaukoja” \u2013 3 minuutin hengitys, venyttely tai hiljaisuus. Ja kirjaa yl\u00f6s, mik\u00e4 vaikutti eniten. <\/p>\n\n\n\n

Kuuntele jakso Spotifyista<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\n

Kirjoittajat<\/h2>\n \n
\n
\n \"Yhteystiedot\"\n <\/div>\n\n
\n

Arttu Puhakka<\/p>\n \n

Myyntip\u00e4\u00e4llikk\u00f6<\/p>\n \n

It\u00e4-Suomen yliopisto<\/p>\n \n \n <\/div>\n <\/div>\n \n

\n
\n \"\"\n <\/div>\n\n
\n

Pauli Kallio<\/p>\n \n

Jatkuvan oppimisen asiantuntija<\/p>\n \n

It\u00e4-Suomen yliopisto<\/p>\n \n \n

\n\t\t\t\t\t\t\t\n \n<\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tervetuloa mukaan HYV\u00c4 \u2013 Hyvinvointia vuoden ymp\u00e4ri -koulutushankkeen blogiin, joka liittyy tekem\u00e4\u00e4mme hyvinvointikalenteriin. Kalenterissa esittelemme n\u00e4k\u00f6kulmia ja ajatuksia siit\u00e4, kuinka hyvinvointia voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 vuoden ymp\u00e4ri. HYV\u00c4-hanketta rahoittaa Opetushallitus, joten sis\u00e4ll\u00f6t on suunnattu opetus- ja kasvatusalalle. Toki voit saada niist\u00e4 vinkkej\u00e4 my\u00f6s itsellesi ja ty\u00f6yhteis\u00f6llesi, vaikka et ty\u00f6skentelisik\u00e4\u00e4n kyseisell\u00e4 alalla. N\u00e4iden lyhyiden, v\u00e4litunnin mittaisten blogien tarkoituksena […]<\/p>\n","protected":false},"author":444,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[669,224,1124,1289],"class_list":["post-5976","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-oppiminen","tag-hyvinvointi","tag-jatkuva-oppiminen","tag-opetushallitus","tag-palautuminen"],"acf":[],"yoast_head":"\nArjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4? - Jatkuva oppiminen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi,\u00a0sek\u00e4 keho\u00a0ett\u00e4 mieli alkavat\u00a0sopeutua\u00a0tilanteeseen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4? - Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi,\u00a0sek\u00e4 keho\u00a0ett\u00e4 mieli alkavat\u00a0sopeutua\u00a0tilanteeseen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-12T09:36:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-12T09:36:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1224\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"820\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\"},\"author\":{\"name\":\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be\"},\"headline\":\"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4?\",\"datePublished\":\"2026-02-12T09:36:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-12T09:36:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\"},\"wordCount\":684,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva-1024x686.jpg\",\"keywords\":[\"hyvinvointi\",\"jatkuva oppiminen\",\"Opetushallitus\",\"palautuminen\"],\"articleSection\":[\"Oppiminen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\",\"name\":\"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4? - Jatkuva oppiminen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva-1024x686.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-12T09:36:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-12T09:36:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be\"},\"description\":\"Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi,\u00a0sek\u00e4 keho\u00a0ett\u00e4 mieli alkavat\u00a0sopeutua\u00a0tilanteeseen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva.jpg\",\"width\":1224,\"height\":820},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\",\"name\":\"Jatkuva oppiminen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be\",\"name\":\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/jokki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4? - Jatkuva oppiminen","description":"Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi,\u00a0sek\u00e4 keho\u00a0ett\u00e4 mieli alkavat\u00a0sopeutua\u00a0tilanteeseen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4? - Jatkuva oppiminen","og_description":"Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi,\u00a0sek\u00e4 keho\u00a0ett\u00e4 mieli alkavat\u00a0sopeutua\u00a0tilanteeseen.","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/","og_site_name":"Jatkuva oppiminen","article_published_time":"2026-02-12T09:36:04+00:00","article_modified_time":"2026-02-12T09:36:05+00:00","og_image":[{"width":1224,"height":820,"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/"},"author":{"name":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be"},"headline":"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4?","datePublished":"2026-02-12T09:36:04+00:00","dateModified":"2026-02-12T09:36:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/"},"wordCount":684,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva-1024x686.jpg","keywords":["hyvinvointi","jatkuva oppiminen","Opetushallitus","palautuminen"],"articleSection":["Oppiminen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/","name":"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4? - Jatkuva oppiminen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva-1024x686.jpg","datePublished":"2026-02-12T09:36:04+00:00","dateModified":"2026-02-12T09:36:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be"},"description":"Jos p\u00e4ivitt\u00e4inen palautuminen j\u00e4\u00e4 toistuvasti vajaaksi,\u00a0sek\u00e4 keho\u00a0ett\u00e4 mieli alkavat\u00a0sopeutua\u00a0tilanteeseen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2026\/01\/HYVA_kuvituskuva.jpg","width":1224,"height":820},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2026\/02\/12\/arjen-rytmi-ja-palautuminen-miten-jaksaa-kiireissa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Arjen rytmi ja palautuminen \u2013 miten jaksaa kiireiss\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/","name":"Jatkuva oppiminen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be","name":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g","caption":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/jokki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/444"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5976"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6036,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5976\/revisions\/6036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}