{"id":5282,"date":"2024-06-26T12:45:39","date_gmt":"2024-06-26T10:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?p=5282"},"modified":"2024-06-26T12:45:40","modified_gmt":"2024-06-26T10:45:40","slug":"itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/","title":{"rendered":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201dVoi itku mun kanssa! Miksi nyt taas t\u00e4ll\u00e4 tavalla m\u00f6hl\u00e4ilin! Aina vaan pit\u00e4\u00e4 ep\u00e4onnistua! Kyll\u00e4 nyt h\u00e4vett\u00e4\u00e4, mit\u00e4h\u00e4n kaikki muut ajattelevat, kun min\u00e4 vaan aina t\u00e4ll\u00e4 lailla mokailen, en ole tarpeeksi hyv\u00e4\u2026\u201d vai \u201dOnpa harmillinen tilanne! Mutta: t\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n vastoink\u00e4yminen ei m\u00e4\u00e4rit\u00e4 arvoani ihmisen\u00e4\/ ammattilaisena, tein parhaani ja on normaalia ja inhimillist\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 kohtaa haasteita. Seuraavalla kerralla osaan paremmin tai ymm\u00e4rr\u00e4n, ett\u00e4 aina en voi kaikkiin muuttujiin vaikuttaa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunto oli yksi monista teemoista, joita kouluttajana toiminut Arttu Puhakka esitteli innostavasti koulutuksessa \u201dVoimavaroja ja tunnetaitoja-Positiivisen psykologian kokeiluohjelma\u201d (3 op), joka j\u00e4rjestettiin <a href=\"https:\/\/www.uef.fi\/fi\/jatkuva-oppiminen\/opettajan-ja-oppilaan-voimavarojen-vahvistaminen-hyvinvointia-ja-oppimista\">Opetushallituksen rahoittaman hankeen \u201dOpettajan ja oppilaan voimavarojen vahvistaminen \u2013 hyvinvointia ja oppimista\u201d<\/a> puitteissa. Hankkeen koulutukset (4 kpl) on suunnattu perusopetuksen, varhaiskasvatuksen ja esiopetuksen sek\u00e4 lukion ja ammatillisen koulutuksen opetushenkil\u00f6st\u00f6lle, ja ne ovat opetushenkil\u00f6st\u00f6lle maksuttomia. Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnille on suuri, ja ajattelin siit\u00e4 kirjata muutamia ajatuksia n\u00e4in blogitekstin muotoon.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit\u00e4 on itsemy\u00f6t\u00e4tunto?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on my\u00f6t\u00e4tuntoa, joka kohdistetaan itseen. Samaan tapaan siis, kun pystymme tuntemaan my\u00f6t\u00e4tuntoa toisten ihmisten vaikeuksia seuratessa, voimme suunnata my\u00f6t\u00e4tunnon ja kanssael\u00e4misen tunteita my\u00f6s itseemme, silloin kun kohtaamme vaikeuksia. Johtuivatpa hankaluudet sitten vaikka omista virheist\u00e4mme. Itsemy\u00f6t\u00e4tunto siis tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 tunteet ja tilanteet tunnistetaan ja hyv\u00e4ksyt\u00e4\u00e4n (ei vain sivuuteta), sek\u00e4 halua helpottaa k\u00e4rsimyst\u00e4 ja suhtautua parantavalla ymm\u00e4rryksell\u00e4 itseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunto auttaa n\u00e4kem\u00e4\u00e4n sek\u00e4 omat ep\u00e4onnistumiset, puutteet ja k\u00e4rsimyksen, ett\u00e4 erilaisten el\u00e4m\u00e4ntilanteiden aiheuttamat hankaluudet osana jaettua inhimillist\u00e4 kokemusta. \u201dEn ole yksin t\u00e4m\u00e4n asian kanssa, tein parhaani siin\u00e4 tilanteessa ja niill\u00e4 tiedoilla mit\u00e4 minulla oli, opin virheist\u00e4ni.\u201d Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoisuus ei kumpua itseriittoisuudesta tai itserakkaudesta, vaan nimenomaan siit\u00e4, ett\u00e4 ihminen tiedostaa olevansa tasa-arvoisesti kytk\u00f6ksiss\u00e4 muihin. (Neff, 2003b; Neff &amp; Germer, 2017). Jokaiselle tapahtuu joskus ik\u00e4vi\u00e4 asioita, tulee ep\u00e4onnistumisia ja takaiskuja, mutta itsemy\u00f6t\u00e4tuntoisen asenteen avulla hankaluudet on ehk\u00e4 helpompaa k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 voimavaroiksi ja oppimisen edist\u00e4jiksi. Moka on siis todellakin lahja.<\/p>\n\n\n\n<p>Neff (2003b) toteaa, ett\u00e4 itsemy\u00f6t\u00e4tunto koostuu kolmesta komponentista, jotka ovat yst\u00e4v\u00e4llisyys itse\u00e4 kohtaan, k\u00e4sitys ihmisyydest\u00e4 yhteisen\u00e4\/jaettuna kokemuksena sek\u00e4 tietoisuus (mindfullness). Ensiksi siis itseen kohdistuvan arvostelun ja jyrk\u00e4n itsekritiikin sijaan itsemy\u00f6t\u00e4tunto kohdistaa lempeytt\u00e4 ja ymm\u00e4rryst\u00e4 ep\u00e4onnistumisiin ja virheisiin. Toiseksi omat kokemukset n\u00e4hd\u00e4\u00e4n osana laajempaa ihmisyytt\u00e4, eik\u00e4 niink\u00e4\u00e4n vain ainutlaatuisina, muista erist\u00e4v\u00e4n\u00e4 omituisuutena. Tuska ja k\u00e4rsimys ovat jaettuja kokemuksia: kaikille sattuu joskus ep\u00e4onnistumisia, kaikki tekev\u00e4t joskus virheit\u00e4 ja jokaisen kohdalle osuu ep\u00e4onnekkaita sattumia. Kolmanneksi ik\u00e4vist\u00e4 tapahtuvista johtuvat kipe\u00e4t tunteet ja ajatukset on hyv\u00e4 tiedostaa ja antaa niille hetki aikaa kertoa siit\u00e4, mist\u00e4 ne kumpuavat ja mik\u00e4 on niiden tarkoitus. Samalla tiedostaen, ett\u00e4 kaikki tunteet ja ajatukset ovat ohi menevi\u00e4 ja samalla pohtia my\u00f6s sit\u00e4, millaisia ajatuksia ja tunteita haluaa kultivoida ja jalostaa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5288\" srcset=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on my\u00f6t\u00e4tuntoa, joka kohdistetaan itseen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miksi itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa kannattaa opetella ja harjoittaa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Tutkimustiedon mukaan itsemy\u00f6t\u00e4tunnon kehitt\u00e4minen ja kannattaa, sill\u00e4 se on tehokas keino edist\u00e4\u00e4 omaa hyvinvointia, sek\u00e4 my\u00f6s parantaa vuorovaikutussuhteiden laatua. Kun suhtaudumme itseemme my\u00f6t\u00e4tuntoisesti, selviydymme paremmin erilaisista el\u00e4m\u00e4n eteen tuomista haasteista ja se my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mm. masennusoireita lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 el\u00e4m\u00e4niloa, sek\u00e4 merkityksellisyyden tunnetta. Positiivisesti viritt\u00e4ytyneen\u00e4 sinun on helpompaa n\u00e4hd\u00e4 maailma ja sen mahdollisuudet kasvun asenteen kautta, kukistaa alavireiset ja lannistavat ajatukset ja n\u00e4in edist\u00e4\u00e4 tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n laajemminkin. (Neff &amp; Germer, 2017; Fredrickson ym. 2008.)<\/p>\n\n\n\n<p>Tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 antaa viitteit\u00e4 muun muassa siihen, ett\u00e4 itsemy\u00f6t\u00e4tunto<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lis\u00e4\u00e4 positiivisten tai neutraaleiden tunteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 negatiivisia tunteita,<\/li>\n\n\n\n<li>auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n masennus- ja ahdistusoireita,<\/li>\n\n\n\n<li>lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia (merkityksellisyyden tunne, hallinnan tunne, alhaisemmat stressitasot), tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja onnellisuutta,<\/li>\n\n\n\n<li>lis\u00e4\u00e4 emotionaalista \u00e4lykkyytt\u00e4 (tunne\u00e4ly\u00e4), eli mm. kyky\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 omia tunnetiloja ja n\u00e4in tuottaa parempia selviytymiskeinoja (hyv\u00e4ksynt\u00e4 ja tilanteen uudelleentulkinta),<\/li>\n\n\n\n<li>voi suojata PTSD:n (Post-traumatic stress disorder) kehittymiselt\u00e4 ja lievitt\u00e4\u00e4 sen oireita,<\/li>\n\n\n\n<li>voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n asioiden lykk\u00e4\u00e4mist\u00e4 (prokrastinaatio) ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n haitallista perfektionismia,<\/li>\n\n\n\n<li>auttaa arvioimaan omaa osaamista totuudenmukaisesti (vs. alhainen itsemy\u00f6t\u00e4tunto aiheuttaa usein kykyjen ja taitojen aliarviointia)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(Barnard &amp; Curry, 2011.)<\/p>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon harjoittaminen tarjoaa siis monia etuja, kuten parantunutta mielenterveytt\u00e4, lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 resilienssi\u00e4, parempaa fyysist\u00e4 terveytt\u00e4 ja parempia ihmissuhteita. Se tukee oppimista ja kasvua, vahvistaa itsetuntoa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 haitallista perfektionismia ja lis\u00e4\u00e4 motivaatiota. N\u00e4in ollen itsemy\u00f6t\u00e4tunto ei ainoastaan paranna el\u00e4m\u00e4nlaatua yksil\u00f6tasolla, vaan se my\u00f6s luo my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia yhteis\u00f6llisell\u00e4 tasolla, edist\u00e4en erilaisten yhteis\u00f6jen kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vinkit itsemy\u00f6t\u00e4tunnon harjoittamiseen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon harjoittaminen vaatii aktiivista toimintaa ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 harjoittelua. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4, joita ajatustenvaihto teko\u00e4lyn kanssa meille generoi itsemy\u00f6t\u00e4tunnon kehitt\u00e4miseksi:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Ole tietoinen omista tunteistasi ja ajatuksistasi<\/strong>: Huomaa, milloin olet ankara itsellesi. Kun huomaat itsesi kritisoimassa tai syyttelem\u00e4ss\u00e4 itse\u00e4si, pys\u00e4hdy ja pohdi, mit\u00e4 oikeastaan tunnet ja miksi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kirjoita itsellesi kannustava kirje<\/strong>: Kuvittele, ett\u00e4 kirjoitat kirjeen yst\u00e4v\u00e4lle, joka on k\u00e4ym\u00e4ss\u00e4 l\u00e4pi samankaltaisia vaikeuksia kuin sin\u00e4. Mit\u00e4 sanoisit h\u00e4nelle? K\u00e4yt\u00e4 samoja sanoja rohkaistaksesi itse\u00e4si.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Harjoittele mindfulnessia<\/strong>: Mindfulness eli tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo auttaa sinua olemaan t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 ilman arvostelua. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n tunteesi sellaisina kuin ne ovat ja suhtautumaan itseesi lempe\u00e4sti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 positiivisia vahvistuksia<\/strong>: Toista itsellesi positiivisia ja my\u00f6t\u00e4tuntoisia lauseita, kuten &#8221;Olen riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4&#8221;, &#8221;Teen parhaani&#8221; tai &#8221;Virheet ovat osa oppimista&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pid\u00e4 huolta itsest\u00e4si<\/strong>: Huomioi, mitk\u00e4 asiat tuottavat sinulle iloa ja hyvinvointia. T\u00e4m\u00e4 voi olla hyv\u00e4\u00e4 ruokaa, liikuntaa, riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unta tai mukavaa aikaa yst\u00e4vien kanssa. Tee n\u00e4ist\u00e4 asioista s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen osa arkeasi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Harjoita loving-kindness -meditaatiota<\/strong>: Loving-kindness -meditaatiossa l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n my\u00f6t\u00e4tuntoisia ajatuksia ensin itselle ja sitten laajennetaan ne muihin ihmisiin. T\u00e4m\u00e4 harjoitus voi lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6t\u00e4tuntoa sek\u00e4 itse\u00e4, ett\u00e4 muita kohtaan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esimerkin voima<\/strong>: Kun opit suhtautumaan itseesi my\u00f6t\u00e4tuntoisesti, n\u00e4yt\u00e4t samalla esimerkki\u00e4 muille. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa normalisoimaan virheit\u00e4 ja korostamaan sit\u00e4, ett\u00e4 ep\u00e4onnistumiset ovat luonnollinen osa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja niist\u00e4 voi oppia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lopuksi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on yksi keskeisimmist\u00e4 keinoista, jolla voi rakentaa resilienssi\u00e4 ja ehk\u00e4ist\u00e4 my\u00f6t\u00e4tuntouupumusta. El\u00e4m\u00e4 tuo eteen haasteita ja ik\u00e4vi\u00e4 tilanteita, mutta itsemy\u00f6t\u00e4tunnon avulla voit kohdata ne lempeydell\u00e4 ja ymm\u00e4rryksell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Muista, ett\u00e4 arvostelu ja kova itsekritiikki eiv\u00e4t vie sinua eteenp\u00e4in, vaan voivat pahimmillaan lis\u00e4t\u00e4 k\u00e4rsimyst\u00e4si. Sen sijaan itsemy\u00f6t\u00e4tuntoinen ajatusmalli auttaa sinua olemaan tietoisempi omista tunteistasi ja reaktioistasi, ja tarjoaa mahdollisuuden suhtautua itseesi kuten kohtelisit yst\u00e4v\u00e4\u00e4si samassa tilanteessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Oletko itsesi pahin kriitikko vai paras yst\u00e4v\u00e4? Valinta on sinun.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"person-card\">\n    \n                    <a href=\"https:\/\/uefconnect.uef.fi\/henkilo\/laura.al-azzawi\/\" class=\"person-card-link hover-scale-down\">\n                            <div class=\"person-card-item\">\n                    <div class=\"person-card-column-left\">\n                                                    <img decoding=\"async\" class=\"person-card-image\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/laura-al-azzawi.jpg\" alt=\"Yhteystiedot\" \/>\n                                            <\/div>\n\n                    <div class=\"person-card-column-right\">\n                                                <p class=\"person-card-name\">Laura Al-azzawi<\/p>\n                        \n                                                <p class=\"person-card-position\">Jatkuvan oppimisen asiantuntija<\/p>\n                        \n                                                <p class=\"person-card-organisation\">It\u00e4-Suomen yliopisto<\/p>\n                        \n                                                <p class=\"person-card-text\">Laura on kasvatustieteen maisteri ja intohimoinen oppija, joka ty\u00f6skentelee jatkuvan oppimisen asiantuntijana. H\u00e4n on erityisen kiinnostunut ihmisten v\u00e4lisest\u00e4 vuorovaikutuksesta sek\u00e4 oppimismuotoilusta. Laura haluaa luoda oppimisymp\u00e4rist\u00f6j\u00e4, joissa jokainen voi kukoistaa. H\u00e4n l\u00f6yt\u00e4\u00e4 voimaa ja inspiraatiota luonnossa liikkumisesta, koirien rapsuttelusta ja ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4n kauneuden ihailusta.<\/p>\n                        \n                                                    <div>\n\t\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"25px\" viewBox=\"0 -960 960 960\" width=\"24px\" ><path fill=\"currentColor\" d=\"M200-120q-33 0-56.5-23.5T120-200v-560q0-33 23.5-56.5T200-840h280v80H200v560h560v-280h80v280q0 33-23.5 56.5T760-120H200Zm188-212-56-56 372-372H560v-80h280v280h-80v-144L388-332Z\"\/><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n                            <\/a>\n                            <\/div>\n\n\n\n<p><strong>L\u00e4hteet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Barnard, L. K., &amp; Curry, J. F. (2011). Self-compassion: Conceptualizations, correlates, &amp; interventions.&nbsp;<em>Review of General Psychology, 15<\/em>(4), 289\u2013303.&nbsp;<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doi\/10.1037\/a0025754\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0025754<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., &amp; Finkel, S. M. (2008). Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources. <em>Journal of Personality and Social Psychology<\/em>, <em>95<\/em>(5), 1045\u20131062. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0013262\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0013262<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Neff, K. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. <em>Self and Identity<\/em>, <em>2<\/em>(2), 85\u2013101. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15298860309032\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/15298860309032<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Neff, K. &amp; Germer, G. (2017). \u201cSelf-Compassion and Psychological Well-being\u201d. Teoksessa Sepp\u00e4la, E. (toim.), The Oxford handbook of compassion science (s. 371-386). New York: Oxford University Press.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201dVoi itku mun kanssa! Miksi nyt taas t\u00e4ll\u00e4 tavalla m\u00f6hl\u00e4ilin! Aina vaan pit\u00e4\u00e4 ep\u00e4onnistua! Kyll\u00e4 nyt h\u00e4vett\u00e4\u00e4, mit\u00e4h\u00e4n kaikki muut ajattelevat, kun min\u00e4 vaan aina t\u00e4ll\u00e4 lailla mokailen, en ole tarpeeksi hyv\u00e4\u2026\u201d vai \u201dOnpa harmillinen tilanne! Mutta: t\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n vastoink\u00e4yminen ei m\u00e4\u00e4rit\u00e4 arvoani ihmisen\u00e4\/ ammattilaisena, tein parhaani ja on normaalia ja inhimillist\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 kohtaa haasteita. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":444,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[1223,224,542],"class_list":["post-5282","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys","tag-itsemyotatunto","tag-jatkuva-oppiminen","tag-tyoelama"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 - Jatkuva oppiminen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4. Blogissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, miten my\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan auttaa kohtaamaan haasteet lempe\u00e4mmin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 - Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4. Blogissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, miten my\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan auttaa kohtaamaan haasteet lempe\u00e4mmin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-26T10:45:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-26T10:45:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\"},\"author\":{\"name\":\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be\"},\"headline\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\",\"datePublished\":\"2024-06-26T10:45:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-26T10:45:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\"},\"wordCount\":1253,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg\",\"keywords\":[\"itsemy\u00f6t\u00e4tunto\",\"jatkuva oppiminen\",\"Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\"],\"articleSection\":[\"Terveys\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\",\"name\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 - Jatkuva oppiminen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-26T10:45:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-26T10:45:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be\"},\"description\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4. Blogissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, miten my\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan auttaa kohtaamaan haasteet lempe\u00e4mmin.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1334},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\",\"name\":\"Jatkuva oppiminen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be\",\"name\":\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"UEF Jatkuvan oppimisen keskus\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/jokki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 - Jatkuva oppiminen","description":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4. Blogissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, miten my\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan auttaa kohtaamaan haasteet lempe\u00e4mmin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 - Jatkuva oppiminen","og_description":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4. Blogissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, miten my\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan auttaa kohtaamaan haasteet lempe\u00e4mmin.","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/","og_site_name":"Jatkuva oppiminen","article_published_time":"2024-06-26T10:45:39+00:00","article_modified_time":"2024-06-26T10:45:40+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","Arvioitu lukuaika":"7 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/"},"author":{"name":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be"},"headline":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4","datePublished":"2024-06-26T10:45:39+00:00","dateModified":"2024-06-26T10:45:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/"},"wordCount":1253,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg","keywords":["itsemy\u00f6t\u00e4tunto","jatkuva oppiminen","Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4"],"articleSection":["Terveys"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/","name":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 - Jatkuva oppiminen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web-1024x683.jpg","datePublished":"2024-06-26T10:45:39+00:00","dateModified":"2024-06-26T10:45:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be"},"description":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4. Blogissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n, miten my\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan auttaa kohtaamaan haasteet lempe\u00e4mmin.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2024\/06\/UEF-K345-Edit-web.jpg","width":2000,"height":1334},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2024\/06\/26\/itsemyotatunnon-merkitys-hyvinvoinnin-edistajana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon merkitys hyvinvoinnin edist\u00e4j\u00e4n\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/","name":"Jatkuva oppiminen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/25ad84de046b83c4647f8045eccaf0be","name":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd0fe9d0fbd01d5af8e5ab842b6bc00e924534b23fa841a43aa5cba17d2cd2b?s=96&d=mm&r=g","caption":"UEF Jatkuvan oppimisen keskus"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/jokki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/444"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5282"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5291,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5282\/revisions\/5291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}