{"id":1346,"date":"2016-06-29T09:56:33","date_gmt":"2016-06-29T09:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/weaducate.wordpress.com\/?p=1346"},"modified":"2025-07-08T14:17:50","modified_gmt":"2025-07-08T12:17:50","slug":"urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/","title":{"rendered":"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Hein\u00e4kuun ensimm\u00e4isen\u00e4 viikonloppuna j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Suomen suurin maastopy\u00f6r\u00e4ilytapahtuma, <a href=\"http:\/\/www.tahkomtb.fi\/\">Tahko MTB<\/a>. Tapahtumaan osallistuu yli 2000 ajajaa ja matkoja on tarjolla aina 25 kilometrist\u00e4 hurjaan 240 kilometriin. Suosituimmat matkat ovat 60 km ja 120 km, ja nopeimmilta niiden taittaminen vie noin 2,5 ja alle 6 tuntia, mutta suurimmalta osalta huomattavasti kauemmin.<\/p>\n\n\n\n<p>Tahko MTB vaatii hyv\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja maastoajotaitoa, mutta my\u00f6s ravitsemuksellisesti suoritus on haastava. Suoritus vaatii ravitsemuksen suhteen valmistautumista etuk\u00e4teen ja oikeita toimenpiteit\u00e4 ajon aikana. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 siis oikeanlaista sy\u00f6mist\u00e4 ja juomista.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2016\/06\/jaakko-mursu1.jpg\" alt=\"jaakko-mursu1\" class=\"wp-image-1349\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Elimist\u00f6n t\u00e4rkeimm\u00e4t energianl\u00e4hteet kest\u00e4vyyssuorituksessa ovat rasva ja hiilihydraatit ja mit\u00e4 kovempaa liikutaan, sit\u00e4 suuremmassa roolissa hiilihydraatit ovat. Kilpailuvauhtinen suoritus tuotetaan suurimmaksi osaksi juuri hiilihydraateilla ja niiden rooli on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4 tavoiteltaessa hyv\u00e4\u00e4 tulosta.&nbsp; Ilman hiilihydraatteja kovavauhtinen suoritus ei k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ole mahdollinen. My\u00f6s ilman riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 juomista suorituskyky heikkenee.<\/p>\n\n\n\n<p>Kest\u00e4vyysurheilijat valmistautuvat usein pitkiin yli 2 tunnin kilpailuihin tekem\u00e4ll\u00e4 hiilihydraattitankkauksen. &nbsp;Elimist\u00f6n hiilihydraattivarastot ovat rajalliset ja kest\u00e4v\u00e4t normaalisti kovavauhtisessa suorituksessa noin 1,5-2 tuntia. Tankkauksen avulla hiilihydraatti varastot ja niiden riitt\u00e4vyys voidaan jopa tuplata.<\/p>\n\n\n\n<p>Tankkauksen voi tehd\u00e4 hyvin monin tavoin. Osa tekee ennen kilpailua kovan tyhjennysharjoituksen, rajoittaa hiilihydraatteja muutamia vuorokausia ja tankkaa sitten useita p\u00e4ivi\u00e4. Yleisin, ja my\u00f6s itse k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ni, tapa on tankata 1-3 p\u00e4iv\u00e4n ajan ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 varsinainen tyhjennysharjoitus tekem\u00e4tt\u00e4. My\u00f6s muita menetelmi\u00e4 on ja varastot saadaan yleens\u00e4 t\u00e4ytetty\u00e4, kunhan hiilihydraattien m\u00e4\u00e4r\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4. Hiilihydraatit sitovat nestett\u00e4 ja usein tankkauksen seurauksena paino nousee 1-3 kiloa. Osa urheilijoista ei t\u00e4st\u00e4 \u00e4hkyst\u00e4 pid\u00e4 ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 puolestaan tankkauksen tekem\u00e4tt\u00e4. He keskittyv\u00e4t sy\u00f6m\u00e4\u00e4n ja juomaan riitt\u00e4v\u00e4sti suorituksen aikana.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image wp-image-1354\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2016\/06\/jaakko-mursu-mtb2.jpg\" alt=\"jaakko-mursu-mtb2\" class=\"wp-image-1354\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva: Petri Kauppinen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Se, miten kilpailuihin ravitsemuksellisesti valmistaudutaan, vaihtelee, johon puolestaan vaikuttaa olemassa oleva tieto, mutta my\u00f6s muiden, ja erityisesti omat kokemukset. Paras lopputulos saavutetaan usein juuri testaamalla useita eri menetelmi\u00e4 ja poimimalla niist\u00e4 itselle parhaiten sopiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama p\u00e4tee my\u00f6s urheiluravitsemukseen laajemminkin. Urheilijat ovat usein kiinnostuneita etsim\u00e4\u00e4n viimeisint\u00e4 tietoa ravitsemuksesta ja kokeilemaan sen vaikutuksia. &nbsp;Tulevien urheiluravitsemuksen opintojen tarkoitus on auttaa urheilijoita t\u00e4ss\u00e4 prosessissa ja tarjota viimeisint\u00e4 tutkimustietoa urheiluravitsemuksesta, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heisesti. T\u00e4t\u00e4 tukee se, ett\u00e4 opintojakson opettajilla on teoreettisen taustan lis\u00e4ksi monipuolinen urheilutausta. Useat heist\u00e4 tutkivat, opettavat ja valmentavat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Urheiluravitsemuksen opinnot<\/strong> alkavat syyskuussa 2016 ja jatkuvat aina vuoden 2017 loppuun saakka. Opinnoissa syvennyt\u00e4\u00e4n urheiluravitsemukseen useasta eri n\u00e4k\u00f6kulmasta k\u00e4sin ja tutkimustietoon pohjautuen. Opinnoissa perehdyt\u00e4\u00e4n mm. eri lajien asettamiin ravitsemusfysiologisiin vaatimuksiin ja suorituskyvyn, palautumisen ja kehittymisen optimointiin, urheiluravitsemukseen eri ik\u00e4ryhmiss\u00e4, urheilijan sy\u00f6miseen liittyviin ongelmiin sek\u00e4 urheilijan psyykkiseen hyvinvointiin ja sen tukemiseen. Teoriatiedon syvent\u00e4misen lis\u00e4ksi opinnoissa painotetaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heisyytt\u00e4. Tarkempi opetusohjelma aikatauluineen l\u00f6ytyy <a href=\"https:\/\/opintopolku.fi\/app\/#!\/koulutus\/1.2.246.562.17.81964128706\">opintopolusta<\/a>. Ensimm\u00e4isess\u00e4 Urheiluravitsemuksen perusteet opintojaksossa keskityt\u00e4\u00e4n syventym\u00e4\u00e4n eri urheilulajien vaatimuksiin. Opintojaksolla my\u00f6s urheilijat antavat omia n\u00e4kemyksi\u00e4\u00e4n ravitsemuksesta ja mukana ovat mm. Suomen menestyksekk\u00e4in kehonrakentaja Marko Savolainen ja Olympiakisoihin valmistautuva soutaja Joel Naukkarinen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2016\/06\/jaakko-mursu-mtb3.jpg\" alt=\"jaakko-mursu-mtb3\" class=\"wp-image-1360\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kirjoittaja Jaakko Mursu on It\u00e4-Suomen yliopiston<br>ravitsemusepidemiologian dosentti, tutkija, opettaja,<br>Urheiluravitsemuksen opintojen vastuuhenkil\u00f6,<br>ravitsemusvalmentaja ja innokas maastopy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hein\u00e4kuun ensimm\u00e4isen\u00e4 viikonloppuna j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Suomen suurin maastopy\u00f6r\u00e4ilytapahtuma, Tahko MTB. Tapahtumaan osallistuu yli 2000 ajajaa ja matkoja on tarjolla aina 25 kilometrist\u00e4 hurjaan 240 kilometriin. Suosituimmat matkat ovat 60 km ja 120 km, ja nopeimmilta niiden taittaminen vie noin 2,5 ja alle 6 tuntia, mutta suurimmalta osalta huomattavasti kauemmin. Tahko MTB vaatii hyv\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja maastoajotaitoa, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20,35],"tags":[],"class_list":["post-1346","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys","category-vieraskyna"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4 - Jatkuva oppiminen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4 - Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hein\u00e4kuun ensimm\u00e4isen\u00e4 viikonloppuna j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Suomen suurin maastopy\u00f6r\u00e4ilytapahtuma, Tahko MTB. Tapahtumaan osallistuu yli 2000 ajajaa ja matkoja on tarjolla aina 25 kilometrist\u00e4 hurjaan 240 kilometriin. Suosituimmat matkat ovat 60 km ja 120 km, ja nopeimmilta niiden taittaminen vie noin 2,5 ja alle 6 tuntia, mutta suurimmalta osalta huomattavasti kauemmin. Tahko MTB vaatii hyv\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja maastoajotaitoa, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-29T09:56:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-08T12:17:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"uef-admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"uef-admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"uef-admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\"},\"headline\":\"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4\",\"datePublished\":\"2016-06-29T09:56:33+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-08T12:17:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/\"},\"wordCount\":519,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/160\\\/2016\\\/06\\\/jaakko-mursu1.jpg\",\"articleSection\":[\"Terveys\",\"Vieraskyn\u00e4\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/\",\"name\":\"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4 - Jatkuva oppiminen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/160\\\/2016\\\/06\\\/jaakko-mursu1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-06-29T09:56:33+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-08T12:17:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/2016\\\/06\\\/29\\\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/\",\"name\":\"Jatkuva oppiminen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\",\"name\":\"uef-admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"uef-admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/jatkuvaoppiminen\\\/author\\\/uef-admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4 - Jatkuva oppiminen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4 - Jatkuva oppiminen","og_description":"Hein\u00e4kuun ensimm\u00e4isen\u00e4 viikonloppuna j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n Suomen suurin maastopy\u00f6r\u00e4ilytapahtuma, Tahko MTB. Tapahtumaan osallistuu yli 2000 ajajaa ja matkoja on tarjolla aina 25 kilometrist\u00e4 hurjaan 240 kilometriin. Suosituimmat matkat ovat 60 km ja 120 km, ja nopeimmilta niiden taittaminen vie noin 2,5 ja alle 6 tuntia, mutta suurimmalta osalta huomattavasti kauemmin. Tahko MTB vaatii hyv\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja maastoajotaitoa, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/","og_site_name":"Jatkuva oppiminen","article_published_time":"2016-06-29T09:56:33+00:00","article_modified_time":"2025-07-08T12:17:50+00:00","author":"uef-admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"uef-admin","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/"},"author":{"name":"uef-admin","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075"},"headline":"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4","datePublished":"2016-06-29T09:56:33+00:00","dateModified":"2025-07-08T12:17:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/"},"wordCount":519,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2016\/06\/jaakko-mursu1.jpg","articleSection":["Terveys","Vieraskyn\u00e4"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/","name":"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4 - Jatkuva oppiminen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2016\/06\/jaakko-mursu1.jpg","datePublished":"2016-06-29T09:56:33+00:00","dateModified":"2025-07-08T12:17:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2016\/06\/29\/urheiluravitsemus-yleispatevaa-mutta-yksilollista\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Urheiluravitsemus \u2013 yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 mutta yksil\u00f6llist\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/","name":"Jatkuva oppiminen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075","name":"uef-admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","caption":"uef-admin"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/uef-admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5606,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346\/revisions\/5606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}