{"id":124,"date":"2014-04-22T06:59:14","date_gmt":"2014-04-22T06:59:14","guid":{"rendered":"http:\/\/weaducate.wordpress.com\/?p=124"},"modified":"2025-07-07T13:00:20","modified_gmt":"2025-07-07T11:00:20","slug":"supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/","title":{"rendered":"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja &#8211; kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Tietoty\u00f6l\u00e4isen t\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4line on aivot. Aivot ovat tietojen k\u00e4sittelemiseen erikoistunut koneisto, jossa tieto kulkee s\u00e4hk\u00f6kemiallisten impulssien saattelemana jopa 120m\/s. T\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4lineemme on varsin herkk\u00e4. Ajattelua rasittavat mm. unen puute, huono ravinto, keskeytykset, moniajo ja voimakas pitkittynyt stressi. Stressiin liittyy negatiivinen tunnetila. Voimakas negatiivinen tunne on kuin kryptoniitti\u00e4 tietoty\u00f6l\u00e4iselle, jonka teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on etsit\u00e4 uutta tietoa, yhdistell\u00e4 tiedon jyvi\u00e4 toisiinsa ja jopa synnytt\u00e4\u00e4 uutta tietoa ja oivalluksia. Negatiiviset tunteet voivat nimitt\u00e4in kaventaa ajattelua ja sys\u00e4t\u00e4 meid\u00e4t toimimaan kuten aikaisemminkin (tavat). Saadaksemme aivojen potentiaalin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6mme tarvitsemme <a href=\"http:\/\/www.uef.fi\/web\/aducate\/-\/optimaalisen-toimintakyvyn-menetelmat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">optimaalisen toimintakyvyn menetelmi\u00e4<\/a>, joita positiivinen psykologia tutkii ja tuottaa.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.authentichappiness.sas.upenn.edu\/Default.aspx\">Martin Seligmania<\/a> ja kumppaneita saamme kiitt\u00e4\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 positiivinen psykologia on meid\u00e4n apunamme ty\u00f6paikkojen ja yksil\u00f6iden kukoistuksen saavuttamiseksi. Psykologia perinteisesti keskittyi siihen, kuinka mielen vaikeuksista ja sairauksia voidaan lievitt\u00e4\u00e4 ja parantaa. Jos kuvittelemme asteikkoa -10\u20260\u2026+10, niin \u201dperinteinen\u201d psykologia keskittyi siihen, kuinka ihmiset ja ty\u00f6yhteis\u00f6t voidaan auttaa -10 tilanteesta l\u00e4hemm\u00e4ksi nollaan. Positiivinen psykologia keskittyy siihen kuinka p\u00e4\u00e4sisimme nollasta kohti +10. Ts. miten voisimme saada aikaan viel\u00e4 enemm\u00e4n hyvinvointia, onnellisuutta, my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita ja kukoistusta.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.unc.edu\/peplab\/barb_fredrickson_page.html\">Barbara Fredrickson<\/a> on tuonut keskusteluun mukaan my\u00f6nteiset tunteet sek\u00e4 niiden vaikutukset yksil\u00f6iden ja (ty\u00f6)yhteis\u00f6jen hyvinvointiin. Positiivisen psykologian tutkimus yleens\u00e4 etenee siten, ett\u00e4 tutkittavilla ryhmille aikaan saatetaan eri tunnetiloja (neutraalia, positiivinen, negatiivinen) ja mitataan niiden vaikutuksia suoritukseen tms. asiaan. T\u00e4ss\u00e4 muutama esimerkki niin kuin olen ne ymm\u00e4rt\u00e4nyt<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tuottavissa tiimeiss\u00e4 on noin kolme kertaa enemm\u00e4n my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita, kuin ei-niin-tuottavissa tiimeiss\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Uusien ideoiden tuottamiseksi optimaalinen positiivisten ja negatiivisten tunteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4n suhde on 3,6:1.<\/li>\n\n\n\n<li>Kuntap\u00e4\u00e4tt\u00e4jille annettiin vaikeita p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 teht\u00e4v\u00e4ksi. My\u00f6nteisess\u00e4 tunnetilassa oleva kuntap\u00e4\u00e4tt\u00e4jien ryhm\u00e4 arvioi tekemiens\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksien vaikutuksia pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 kuin muissa tunnetiloissa olevat ryhm\u00e4t. Ts. taisivat tehd\u00e4 parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4?<\/li>\n\n\n\n<li>My\u00f6nteisess\u00e4 tunnetilassa olevat l\u00e4\u00e4k\u00e4rit kuuntelivat tarkemmin potilastaan ja tekiv\u00e4t tarkempia (parempia?) diagnooseja.<\/li>\n\n\n\n<li>Matematiikan kokeeseen osallistuneet oppilaat jaettiin kolmeen ryhm\u00e4\u00e4n. Ryhmien l\u00e4ht\u00f6taso (taidot) olivat sama. Yksi ryhm\u00e4 sai kokeen, toinen kokeen ja suklaan, kolmas kokeen ja teht\u00e4v\u00e4n kertoa vierustoverilleen mukavasta lomamatkaan liittyv\u00e4st\u00e4 muistosta. My\u00f6nteisess\u00e4 tunnetilassa olevien ryhmien (2 ja 3) suoritukset olivat 20-30% parempia kuin neutraalissa tunnetilassa olevan ryhm\u00e4n (1).<\/li>\n\n\n\n<li>Onnistumiseen huomion kiinnitt\u00e4minen voi nostaa tunnetta arvostuksesta (statuksen nouseminen), josta aivot palkitsevat dopamiinilla (mielihyv\u00e4hormoni). Hyv\u00e4n fiilikset my\u00f6t\u00e4 koehenkil\u00f6t n\u00e4kiv\u00e4t enemm\u00e4n vaihtoehtoja ongelmien ratkaisemiselle, ratkaisivat enemm\u00e4n ongelmia, heill\u00e4 oli parempi yhteisty\u00f6 kollegoidensa kanssa ja heid\u00e4n suorituskykyns\u00e4 oli korkeampi.<\/li>\n\n\n\n<li>Masennusta sairastaville henkil\u00f6ille annettiin teht\u00e4v\u00e4ksi 1-2 viikon ajan jokaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kirjata paperille asioita, jotka olivat menneet hyvin sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Masennusoireet lieveniv\u00e4t niill\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4, jotka jatkoivat harjoituksen tekemist\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Optimistit el\u00e4v\u00e4t 7 vuotta pidemp\u00e4\u00e4n kuin pessimistit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Positiivisuus ei tarkoita samaan kuin <strong>\ud83d\ude42<\/strong> tai sit\u00e4, ett\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 olla positiivinen. Se on uteliaisuutta, avoimuutta, aitoutta, yst\u00e4v\u00e4llisyytt\u00e4 ja arvostuksen osoittamista. Se on enemm\u00e4nkin sit\u00e4, ett\u00e4 huomaa ohikiit\u00e4v\u00e4t my\u00f6nteiset tunteet ja pys\u00e4htyy hetkeksi niihin hetkeksi. Se on sit\u00e4, ett\u00e4 osaa ottaa negatiiviset tunteet vastaan tavalla, joka tukee (aivojen) toimintakyky\u00e4. Se on sit\u00e4, ett\u00e4 toteaa ja hyv\u00e4ksyy ik\u00e4v\u00e4n asian todeksi ja etsii sen rinnalle asioita, jotka ovat samaan aikaan hyvin. Ik\u00e4v\u00e4n asian pohtiminen ja sen vatvominen vain vahvistaa siihen liittyv\u00e4\u00e4 negatiivista tunnetta. N\u00e4in olleen kannattaa&nbsp; huomata my\u00f6s niit\u00e4 asioita, jotka ovat hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen pit\u00e4nyt <a href=\"http:\/\/www.uef.fi\/web\/aducate\/-\/optimaalisen-toimintakyvyn-menetelmat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">optimaalisen toimintakyvyn menetelmien<\/a> \u2013valmennuksia. Osallistujien positiivisuusaste on miltei kaksinkertaistunut (kokevat miltei kaksi kertaa enemm\u00e4n my\u00f6nteisi\u00e4 valmennuksen lopussa kuin alussa). Mielest\u00e4ni tulos kertoo optimaalisen toimintakyvyn menetelmien voimasta sek\u00e4 osallistujien rohkeudesta kokeilla jotain uutta ja heid\u00e4n sitkeydest\u00e4 jatkaa kokeiluja.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksi valmennuksessa esitelty menetelm\u00e4 on kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja. P\u00e4ivitt\u00e4in vihkoon kirjataan asioita, joista voi olla kiitollinen. Er\u00e4s koulutusp\u00e4iv\u00e4\u00e4n osallistunut aprikoi, ett\u00e4 onko <em>kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja <\/em>liian hempe\u00e4 sana miesvaltaiseen ja insin\u00f6\u00f6rivaltaiseen ty\u00f6yhteis\u00f6\u00f6n. Ja t\u00e4st\u00e4 syntyi heitto: <strong><em>Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja \u2013 kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(Toim.Huom. Olen koulutuskeikoilla huomannut, ett\u00e4 suomalaisen insin\u00f6\u00f6rin stereotypia ei pid\u00e4 paikkaansa. Insin\u00f6\u00f6rivaltaisilla ty\u00f6paikoilla on ollut hyvin innostunutta porukkaa, kun olen esitellyt optimaalisen toimintakyvyn menetelmi\u00e4 ja esitellyt tunteiden vaikutusta ajatteluun.)<\/p>\n\n\n\n<p><em>Blogi julkaistu ensimm\u00e4isen kerran 22.4.2014. P\u00e4ivitetty 18.8.2016.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"150\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg\" alt=\"arttublogi\" class=\"wp-image-128\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Kirjoittaja: <strong>Arttu Puhakka<\/strong>, Koulutus- ja kehitt\u00e4mispalvelu Aducate, Ratkaisukeskeinen ty\u00f6yhteis\u00f6 -kouluttaja, Solution Focused Coach, <a href=\"mailto:arttu.puhakka@uef.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">arttu.puhakka@uef.fi<\/a>,<a href=\"https:\/\/twitter.com\/arttucoach\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> @arttucoach<\/a>, <a href=\"http:\/\/arttupuhakka.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">arttupuhakka.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tietoty\u00f6l\u00e4isen t\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4line on aivot. Aivot ovat tietojen k\u00e4sittelemiseen erikoistunut koneisto, jossa tieto kulkee s\u00e4hk\u00f6kemiallisten impulssien saattelemana jopa 120m\/s. T\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4lineemme on varsin herkk\u00e4. Ajattelua rasittavat mm. unen puute, huono ravinto, keskeytykset, moniajo ja voimakas pitkittynyt stressi. Stressiin liittyy negatiivinen tunnetila. Voimakas negatiivinen tunne on kuin kryptoniitti\u00e4 tietoty\u00f6l\u00e4iselle, jonka teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on etsit\u00e4 uutta tietoa, yhdistell\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2,17,23],"tags":[104,404,527],"class_list":["post-124","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-johtaminen","category-oppiminen","category-tietotyo","tag-aivot","tag-optimaalinen-toimintakyky","tag-tunteet"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja - kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4 - Jatkuva oppiminen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja - kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4 - Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tietoty\u00f6l\u00e4isen t\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4line on aivot. Aivot ovat tietojen k\u00e4sittelemiseen erikoistunut koneisto, jossa tieto kulkee s\u00e4hk\u00f6kemiallisten impulssien saattelemana jopa 120m\/s. T\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4lineemme on varsin herkk\u00e4. Ajattelua rasittavat mm. unen puute, huono ravinto, keskeytykset, moniajo ja voimakas pitkittynyt stressi. Stressiin liittyy negatiivinen tunnetila. Voimakas negatiivinen tunne on kuin kryptoniitti\u00e4 tietoty\u00f6l\u00e4iselle, jonka teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on etsit\u00e4 uutta tietoa, yhdistell\u00e4 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jatkuva oppiminen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-04-22T06:59:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-07T11:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/kryptonite.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"240\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"uef-admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"uef-admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\"},\"author\":{\"name\":\"uef-admin\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\"},\"headline\":\"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja &#8211; kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4\",\"datePublished\":\"2014-04-22T06:59:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-07T11:00:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\"},\"wordCount\":751,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg\",\"keywords\":[\"aivot\",\"optimaalinen toimintakyky\",\"tunteet\"],\"articleSection\":[\"Johtaminen\",\"Oppiminen\",\"Tietoty\u00f6\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\",\"name\":\"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja - kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4 - Jatkuva oppiminen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg\",\"datePublished\":\"2014-04-22T06:59:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-07T11:00:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja &#8211; kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/\",\"name\":\"Jatkuva oppiminen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075\",\"name\":\"uef-admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"uef-admin\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/uef-admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja - kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4 - Jatkuva oppiminen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja - kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4 - Jatkuva oppiminen","og_description":"Tietoty\u00f6l\u00e4isen t\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4line on aivot. Aivot ovat tietojen k\u00e4sittelemiseen erikoistunut koneisto, jossa tieto kulkee s\u00e4hk\u00f6kemiallisten impulssien saattelemana jopa 120m\/s. T\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4lineemme on varsin herkk\u00e4. Ajattelua rasittavat mm. unen puute, huono ravinto, keskeytykset, moniajo ja voimakas pitkittynyt stressi. Stressiin liittyy negatiivinen tunnetila. Voimakas negatiivinen tunne on kuin kryptoniitti\u00e4 tietoty\u00f6l\u00e4iselle, jonka teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on etsit\u00e4 uutta tietoa, yhdistell\u00e4 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/","og_site_name":"Jatkuva oppiminen","article_published_time":"2014-04-22T06:59:14+00:00","article_modified_time":"2025-07-07T11:00:20+00:00","og_image":[{"width":320,"height":240,"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/kryptonite.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"uef-admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"uef-admin","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/"},"author":{"name":"uef-admin","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075"},"headline":"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja &#8211; kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4","datePublished":"2014-04-22T06:59:14+00:00","dateModified":"2025-07-07T11:00:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/"},"wordCount":751,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg","keywords":["aivot","optimaalinen toimintakyky","tunteet"],"articleSection":["Johtaminen","Oppiminen","Tietoty\u00f6"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/","name":"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja - kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4 - Jatkuva oppiminen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg","datePublished":"2014-04-22T06:59:14+00:00","dateModified":"2025-07-07T11:00:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-content\/uploads\/sites\/160\/2014\/04\/arttublogi.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/2014\/04\/22\/supermiehen-paivakirja-kuinka-valtan-kryptoniittia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Supermiehen p\u00e4iv\u00e4kirja &#8211; kuinka v\u00e4lt\u00e4n kryptoniitti\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/","name":"Jatkuva oppiminen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/68b9405b92c78017eecd7b0679c34075","name":"uef-admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c9f5016c320b72333096361e494f2c004505657367d2847a11e96de0655f758?s=96&d=mm&r=g","caption":"uef-admin"},"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/author\/uef-admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5475,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions\/5475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/jatkuvaoppiminen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}