{"id":361,"date":"2022-11-28T09:31:51","date_gmt":"2022-11-28T09:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/?p=361"},"modified":"2022-11-28T09:55:32","modified_gmt":"2022-11-28T09:55:32","slug":"kaamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/","title":{"rendered":"Kaamos"},"content":{"rendered":"\n<p>Iltojen pimetess\u00e4 talvea kohti jopa 30 % suomalaisista kokee kaamosv\u00e4symyst\u00e4 tai muita oireita<sup>1<\/sup>. Diagnosoitavaan kaamosmasennukseen sairastuu kuitenkin vain 1\u20132 % v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Ilmi\u00f6n perimm\u00e4isi\u00e4 mekanismeja ei viel\u00e4 t\u00e4ysin ymm\u00e4rret\u00e4. Kaamosmasennuksen syntyyn on kuitenkin yhdistetty valon puute talvikuukausien aikana pohjoisella pallonpuoliskolla. Mit\u00e4 kaikkea valo tekee, ja miten sen puute voi aiheuttaa meiss\u00e4 masennusoireita?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-376\" srcset=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-300x125.jpg 300w, https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-768x320.jpg 768w, https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1536x640.jpg 1536w, https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-2048x853.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kaamosmasennuksen oireiksi luetellaan mm. surullisuus, toimintatarmon lasku, ahdistuneisuus, \u00e4rtyneisyys ja v\u00e4symys<sup>1<\/sup>. Yleisi\u00e4 oireita ovat my\u00f6s v\u00e4lipalojen tarpeen lis\u00e4\u00e4ntyminen, ruokahalun kasvu ja makeann\u00e4lk\u00e4. Kaamosoireiden vakavuus vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in. Riippuen oireiden vakavuudesta, mahdollinen hoito voi painottua hyvin eri tavalla itsehoitoon ja l\u00e4\u00e4kkeisiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaamosmasennuksen hoitoon suositellaan talvikuukausien ajalle kirkasvalohoitoa. Kotona kirkasvalohoitoa voi toteuttaa kirkasvalolampulla, jonka edess\u00e4 olisi hyv\u00e4 viett\u00e4\u00e4 aikaa n. 30\u201360 minuuttia aamuisin, mielell\u00e4\u00e4n heti her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen. Lamppua ostaessa on hyv\u00e4 huomioida lampun teho \u2013 heikkotehoinen lamppu saattaa edellytt\u00e4\u00e4 parin tunnin oleskelua puolen metrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 lampusta ennen kuin masennuksen hoitoon vaikuttava annos saavutetaan. My\u00f6s sarastusvalojen (her\u00e4tyskelloon yhdistetty kirkasvalo), on havaittu lievitt\u00e4v\u00e4n kaamosoireita.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 kuntoliikuntaa suositellaan kaamosmasennuksen tai -oireiston itsehoidossa, sill\u00e4 sykett\u00e4 nostattavan liikunnan on havaittu lievitt\u00e4v\u00e4n kaamosoireita<sup>1<\/sup>. Kirkasvalohoidon ja sopivaan aikaan ajoitetun liikunnan tehokkuus voivat liitty\u00e4 vuorokausirytmin s\u00e4\u00e4telyn paranemiseen, ja lievitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 kautta masennusoireita. Ongelmat vuorokausirytmin s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 ovat my\u00f6s yksi masennuksen oireista<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n vuoden elokuussa julkaistussa meta-analyysissa todettiin 41 satunnaistetun, kontrolloidun tutkimuksen pohjalta D-vitamiinilis\u00e4n v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n masennusoireita<sup>3<\/sup>. Auringonvalolla on suuri merkitys D-vitamiinin tuotossa, ja kun UV-valon m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee, v\u00e4henee my\u00f6s D-vitamiinin tuotto ihollamme. Jos D-vitamiini lievent\u00e4\u00e4 masennusoireita, D-vitamiinin saannin v\u00e4heneminen kaamoksessa voisi olla yksi selitys masennusoireiden muodostumiselle. D-vitamiini liittyy elimist\u00f6n vastustuskykyyn ja neurosteroidien toimintaan, ja niiden kautta D-vitamiini voi olla yhteydess\u00e4 masennukseen<sup>3<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ottamatta kantaa siihen liittyyk\u00f6 D-vitamiinin puutos masennusoireisiin, ei D-vitamiinilis\u00e4st\u00e4 talvikuukausina pit\u00e4isi olla saantisuositusten<sup>4<\/sup>&nbsp;puitteissa haittaakaan, sill\u00e4 sen luonnollinen saanti voi olla riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 valon puutteen vuoksi. Se saattaa olla avuksi my\u00f6s kaamosmasennuksen ehk\u00e4isyss\u00e4 ja itsehoidossa. Monipuolinen ravinto ylip\u00e4\u00e4ns\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 mielen hyvinvoinnille.<\/p>\n\n\n\n<p>Itselleni loka- ja marraskuu tuntuvat talvikuukausista ik\u00e4vimmilt\u00e4, mutta kun lumi sataa maahan, mielikin kirkastuu. Kev\u00e4thangilla hiihdelless\u00e4 kaamos onkin jo hatara muisto vain. Tsemppi\u00e4 pime\u00e4\u00e4n! Lis\u00e4\u00e4 masennuksesta: <a href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/02\/01\/masennuksen-monet-kasvot\/\">Masennuksen monet kasvot<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">L\u00e4hteet:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-small-font-size\"><sup>1<\/sup>&nbsp;Partonen, Timo (2022). Kaamosmasennus, L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00377\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00377<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-small-font-size\"><sup>2<\/sup>&nbsp;Germain, A., &amp; Kupfer, D. J. (2008). Circadian rhythm disturbances in depression. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 23(7), 571\u2013585.&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/hup.964.CIRCADIAN\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/hup.964.CIRCADIAN<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-small-font-size\"><sup>3<\/sup>&nbsp;Mikola, T., Marx, W., Lane, M. M., Hockey, M., Loughman, A., Rajapolvi, S., Rocks, T., O\u2019Neil, A., Mischoulon, D., Valkonen-Korhonen, M., Lehto, S. M., &amp; Ruusunen, A. (2022). The effect of vitamin D supplementation on depressive symptoms in adults: A systematic review and meta\u2010analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 0(0), 1\u201318.&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/10408398.2022.2096560\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/10408398.2022.2096560<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>4<\/sup>&nbsp;Ruokavirasto (2022). Erityisohjeet ja rajoitukset. <a href=\"https:\/\/www.ruokavirasto.fi\/elintarvikkeet\/terveytta-edistava-ruokavalio\/ravitsemus--ja-ruokasuositukset\/erityisohjeet-ja-rajoitukset\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ruokavirasto.fi\/elintarvikkeet\/terveytta-edistava-ruokavalio\/ravitsemus&#8211;ja-ruokasuositukset\/erityisohjeet-ja-rajoitukset\/<\/a><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iltojen pimetess\u00e4 talvea kohti jopa 30 % suomalaisista kokee kaamosv\u00e4symyst\u00e4 tai muita oireita1. Diagnosoitavaan kaamosmasennukseen sairastuu kuitenkin vain 1\u20132 % v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Ilmi\u00f6n perimm\u00e4isi\u00e4 mekanismeja ei viel\u00e4 t\u00e4ysin ymm\u00e4rret\u00e4. Kaamosmasennuksen syntyyn on kuitenkin yhdistetty valon puute talvikuukausien aikana pohjoisella pallonpuoliskolla. Mit\u00e4 kaikkea valo tekee, ja miten sen puute voi aiheuttaa meiss\u00e4 masennusoireita? Kaamosmasennuksen oireiksi luetellaan mm. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":522,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[121,112,106,109,29,118,127],"class_list":["post-361","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-d-vitamiini","tag-kaamos","tag-kaamosmasennus","tag-kaamosoireet","tag-masennus","tag-pimeys","tag-valohoito"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kaamos - Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaamos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kun p\u00e4iv\u00e4t lyhenev\u00e4t talvea kohti, kaamosoireita esiintyy miltei kolmasosalla suomalaisista. Mit\u00e4 kaamosmasennus puolestaan on, ja miten sit\u00e4 voi hoitaa?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-28T09:31:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-28T09:55:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karoliina Kurkinen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Kun p\u00e4iv\u00e4t lyhenev\u00e4t talvea kohti, kaamosoireita esiintyy miltei kolmasosalla suomalaisista. Mit\u00e4 kaamosmasennus puolestaan on, ja miten sit\u00e4 voi hoitaa?\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@karokurki\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karoliina Kurkinen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karoliina Kurkinen\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5971cff48d558e6f681f5613f5fa121f\"},\"headline\":\"Kaamos\",\"datePublished\":\"2022-11-28T09:31:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-28T09:55:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/\"},\"wordCount\":483,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/172\\\/2022\\\/11\\\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg\",\"keywords\":[\"D-vitamiini\",\"kaamos\",\"kaamosmasennus\",\"kaamosoireet\",\"masennus\",\"pimeys\",\"valohoito\"],\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/\",\"name\":\"Kaamos - Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/172\\\/2022\\\/11\\\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-28T09:31:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-28T09:55:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5971cff48d558e6f681f5613f5fa121f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/172\\\/2022\\\/11\\\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/172\\\/2022\\\/11\\\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/2022\\\/11\\\/28\\\/kaamos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaamos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/\",\"name\":\"Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5971cff48d558e6f681f5613f5fa121f\",\"name\":\"Karoliina Kurkinen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7f271e06da93af1551ef6c10e43862d6b6ffb6e58e0c4bafa93a163c6fba4c32?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7f271e06da93af1551ef6c10e43862d6b6ffb6e58e0c4bafa93a163c6fba4c32?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7f271e06da93af1551ef6c10e43862d6b6ffb6e58e0c4bafa93a163c6fba4c32?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Karoliina Kurkinen\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sites.uef.fi\\\/adolpsychres\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/karokurki\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/blogs.uef.fi\\\/ajatuksiasisaavaruudesta\\\/author\\\/karokur\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaamos - Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kaamos","og_description":"Kun p\u00e4iv\u00e4t lyhenev\u00e4t talvea kohti, kaamosoireita esiintyy miltei kolmasosalla suomalaisista. Mit\u00e4 kaamosmasennus puolestaan on, ja miten sit\u00e4 voi hoitaa?","og_url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/","og_site_name":"Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta","article_published_time":"2022-11-28T09:31:51+00:00","article_modified_time":"2022-11-28T09:55:32+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karoliina Kurkinen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Kun p\u00e4iv\u00e4t lyhenev\u00e4t talvea kohti, kaamosoireita esiintyy miltei kolmasosalla suomalaisista. Mit\u00e4 kaamosmasennus puolestaan on, ja miten sit\u00e4 voi hoitaa?","twitter_image":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-scaled.jpg","twitter_creator":"@karokurki","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Karoliina Kurkinen","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/"},"author":{"name":"Karoliina Kurkinen","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/#\/schema\/person\/5971cff48d558e6f681f5613f5fa121f"},"headline":"Kaamos","datePublished":"2022-11-28T09:31:51+00:00","dateModified":"2022-11-28T09:55:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/"},"wordCount":483,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg","keywords":["D-vitamiini","kaamos","kaamosmasennus","kaamosoireet","masennus","pimeys","valohoito"],"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/","name":"Kaamos - Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg","datePublished":"2022-11-28T09:31:51+00:00","dateModified":"2022-11-28T09:55:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/#\/schema\/person\/5971cff48d558e6f681f5613f5fa121f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-content\/uploads\/sites\/172\/2022\/11\/matthew-henry-kX9lb7LUDWc-unsplash-1-1024x427.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/2022\/11\/28\/kaamos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaamos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/#website","url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/","name":"Ajatuksia sis\u00e4avaruudesta","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/#\/schema\/person\/5971cff48d558e6f681f5613f5fa121f","name":"Karoliina Kurkinen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7f271e06da93af1551ef6c10e43862d6b6ffb6e58e0c4bafa93a163c6fba4c32?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7f271e06da93af1551ef6c10e43862d6b6ffb6e58e0c4bafa93a163c6fba4c32?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7f271e06da93af1551ef6c10e43862d6b6ffb6e58e0c4bafa93a163c6fba4c32?s=96&d=mm&r=g","caption":"Karoliina Kurkinen"},"sameAs":["https:\/\/sites.uef.fi\/adolpsychres\/","https:\/\/x.com\/karokurki"],"url":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/author\/karokur\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/522"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=361"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uef.fi\/ajatuksiasisaavaruudesta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}